🖉 心得
現在依舊是每天練習手部動作，似乎已經成為一個習慣了。看電腦或是手機太久的時候，也會做一下手部動作，除了讓眼睛休息，也讓自己能夠透過這樣放鬆一下，因為遠距離教學，上課不是視訊就是影片，跟視訊相比看影片比較催眠，也能在做手部動作時，將自己的精神拉回來，也讓心靜下來，之後再開始學習這樣的吸收力會比較好。
還有在洗澡的時候，更會有覺知的感覺，因為洗澡大概是在家的時候動作最多的時候，本身洗澡就是很放鬆的，所以利用覺知會更有種踏實的感覺，或許是因為讓覺知充滿在生活中，所以這樣關在家的生活不會覺得空虛。如果是以前還沒有覺知的我，一定會每天都覺得靈魂好像跟身體分開一樣，每天都很空虛很無聊。
🖉 易老師回饋
一個有覺性的人可以獨處而不覺得無聊，不會想要找人打發時間等等，她可以享受一個人獨處的寧靜，可以靜靜的與自己的身及心在一起，她可以安定的聆聽欣賞周圍的環境人事物，她一個人走過捷運站紛擾的車站也不會受到太多的干擾，彷彿與這個世界有著相當距離，但是她的觀察卻是非常入微或深遠，一切的發生都很自然與理所當然。
要做到時時都安心，必須要有強盛的覺察力，只有覺知可以觀照到心細微的作用，當貪嗔癡慢疑等妄心作用時，覺知馬上照見，它們自然不起作用，這樣才談的上有"安心"的基本能力。