뱀뱀뱀뱀的覺察力手札 #12:學習獨處🖉 心得 現在依舊是每天練習手部動作,似乎已經成為一個習慣了。看電腦或是手機太久的時候,也會做一下手部動作,除了讓眼睛休息,也讓自己能夠透過這樣放鬆一下,因為遠距離教學,上課不是視訊就是影片,跟視訊相比看影片比較催眠,也能在做手部動作時,將自己的精神拉回來,也讓心靜下來,...
饑腸鹿鹿饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 4-怎麼睡覺?我一直有一個困擾,平時睡覺能很輕鬆地睡下,但是我很常做夢。 我每次做夢都會記得所有細節,就很像是在看電影一樣,歷歷在目,而且通常都很長、內容也很多,過去早上都是被爸爸媽媽或是鬧鐘吵醒的(其中夢就會中斷),可能是腦中正在跑夢的畫面突然被切斷,每次起床我的頭就會昏沉,且感到疲憊...
KaiKai的覺察力周記_四:晨起篇覺察力練習心得 這禮拜的練習主題是「好好早安(起床)」。 我一直以來的起床習慣很差,如果整天沒有規劃,起床第一件事,先拿起枕頭旁的手機看一下時鐘,之後繼續睡回籠覺,至少三十分鐘到一小時,之後會躺在床上用手機,至少也是三十分鐘到一小時,最後才起床,所以對起床這件事練習覺察對我...