心得：
本週老師融合前兩次實體課程，讓我們多次複習動中禪的起手式及經行動作，在上課的時候第一堂是由易老師以口述的方式灌輸我們和靜心有關的內容，人的一生都會有貪嗔癡慢疑，但要怎麼讓這五毒與我們的內心達到和平，就需要透過動中禪達到靜心及更了解自己的目標，經過動中禪及自己內心達到和平，就能有效處理自己的情緒及不受外在事物干擾，接下來兩堂課老師教我們複習動中禪的手部動作及經行，藉由學長的帶領的起手式讓我在前一堂有些疲憊的精神轉為專注，而最後一堂課老師帶我們到IB一樓練習利用走路達到靜心，並提醒我們回家要多練習，把上課所學帶回家練習便會成為一種習慣，因此我這個禮拜除了準備期中考的課業，我也利用休息時間練習起手式，讓自己在接下來讀書的時候可以更靜心。
我在讀期中考的一個禮拜中，利用讀書空檔時間撥出半個小時練習動中禪起手式，在我練習的前幾天，我會在一邊做動作的時候不小心在想剛剛讀書不懂的地方，例如：剛剛這題解不出來那如果換個思路會不會找到答案，或是趁在做起手式的時候回想剛剛讀書的內容自己是否記起來，但在經過這樣一兩天的練習，我發現我在做動中禪的時候只是想要把它快點做完並沒有知道自己在做什麼動作，這也不是老師想要我們在這門課學習的，老師是想要我們在此學會靜心，並將靜心及覺知帶到日常生活中，因此而後的幾天我都學習放鬆自己的身心靈並讓自己專注於手部的每個動作，這樣的轉變讓我在做起手式的時間感覺過很快，而且可以更有效的達到老師所要求的30分鐘，甚至有時候更久。
而老師這禮拜也有另外規定一個作業，要我們在走路的時候知道自己在走路並清楚每個步伐，乍聽之下可能很簡單但老師所要我們做的是在走路的時候放鬆自己專心於每個步伐，起初我在練習的時候我會想看看外面的事物，看看外面有誰走過去，這也反映出我的個性就是非常容易受外在環境影響，很容易因為他人的一言一語陷入自我懷疑，但經過老師的指導之後，我漸漸能體會老師形容的感覺，也較能透過老師的指導讓自己在走路的時候產生覺知且專心的完成每個動作。
易老師評語：
你在練習的領悟是對的，練習時我們要把注意力輕鬆的放在身體移動的部位，心情放輕鬆就會自然覺知，如果發現自己想到別的地方而忘記了覺知身體的動作，不要氣餒，就重新回到覺知身體的動作就好，這樣就漸漸越來越可以覺知自己的心念，如果心念不正就馬上提起覺知，正念就會出現，邪念妄見就會消失，如果我們總是在這樣的狀態，你會發現:
1. 自己的精神越來越好
2. 自己的腦筋越來越清醒
3. 自己的效率提高很多
4. 自己的記憶比以前好
5. 自己的脾氣比以前溫和
6. 自己比以前明理懂事，事情處理的越來越順利
7. 自己的人緣越來越好
8. 自己的煩惱變少了
9. 自己晚上睡的更好
10. 自己越來越健康
希望你可以得到以上所有的好處。請繼續用功，繼續用功。
易老師