這週期中分享大家都很棒，透過正念動中禪，改善了自己的缺點。雖然在大家面前做手部動作有點緊張，但進入狀態之後發現真的非常平靜，好像周遭的事情都無法影響我，緊張感煙消雲散。
我遵循易老師的建議，讀書前做15分鐘的手部動作，好像讀書的時候會比較專注一些。其實我覺得練習不難，難的是要練習的這個決心。最近意識到自己開始會晚睡晚起，決定慢慢變成早睡早起，在起床時做一下手部動作，然後把睡眠時間調回到正常的狀態，早上也會比較有精神。
易老師回饋
很好,你已經逐漸養成保持覺知的習慣，請再多多練習，讓自己在日常生活中做事、說話、思考都帶著覺性覺知，即動即覺，一個時時刻刻都可以保持覺知的人，是一個最可貴、可敬、福慧具足的人，連天人都會尊敬。