Week 4 reflection
今天上課黃老師請我們寫下三個人生的終極目標，及三個現在佔用自己心力最多的事情。對目前的我來說，終極目標分別是（一）賺大錢，讓我愛的人，都能夠過上好的生活。（二）自己能夠有健康的身體。我沒有寫「家人」是因為我覺得這不是我能控制的。老師的題目是終極「目標」，我覺得「目標」這個詞，是個人需要透過計畫、努力來獲得想要達到的結果。而家人的健康並不是只要我努力就有機會得到的，所以我會把「希望家人平安健康」列為我畢生的「願望」。第三則是希望自己一直都能保有穩定愉悅的心情。接著老師要我們寫出目前佔據自己心力最多的事，對我來說第一項是學校課業，我想要維持良好的成績，不想要開天窗，所以我都花蠻多時間在處理課業以及做報告。第二是人際，因為自己是新生，剛進入到台科大這個新環境，沒有過去熟悉的朋友， 人際這方面都要從頭開始，我自己也蠻慢熟的，不是一位social queen，所以交友這塊對我來說並沒有很簡單，反之佔用了我很多時間。我也有一個很不好的習慣，就是我常常在跟別人結束談話時，我會一直去不停思考自己剛剛在談話時，有沒有哪裡表現不好，有沒有講錯話，或是剛剛應該怎麼講會更好這個壞毛病，這真的佔用我好多好多時間，而且很痛苦，我覺得這樣的行為讓我一直在自我內耗，我現在想要根除它。第三是自我探索，我覺得自己還很不了解自己，不曉得自己真正喜歡的東西是什麼，所以我花很多時間在自我摸索，自我定位，希望能夠透過活動一點一滴慢慢更認識自己。後來我發現這個階段佔用我最多時間的三件事並沒有和我的目標很相關，唯有課業吧，把書讀好就能夠更有機會賺大錢。後來我們又再度練習了手部動作，我覺得自己比上一次上課進步了很多，我的思緒沒有亂飛，心有完全靜下來，什麼都不想，認真覺知了當下，感受到自己手碰觸到衣服的質地，感受到稍微餓了，肚子有一點發出了咕嚕咕嚕的聲音，就算眼睛必須睜開，也就平視而已，沒有胡亂移動。這週老師指派的作業是，覺知起床、刷牙、洗臉，以及新增了新的項目：走路。在上課時有稍微練習了走路，我感受到了自己穿著運動鞋，鞋底是舒服柔軟的，因為教室空間有限，所以步伐不能太大，就這樣慢慢地盯著前方向前走。
Week 4 practice
星期一：在下課走回宿舍時，我的步伐很輕盈，想著等等就能吃飯而感到很愉悅，望著剛剛一起上課的同學從大門走了出去，讓我更想要好好把握這年還住在學校的日子。
星期二：我有早八課，因為差點睡過頭而匆忙下床，並沒有認真覺知起床的瞬間，刷牙也匆匆忙忙的，我很不喜歡這種快要來不及的感覺，而下午我覺得我的步伐很沈重，因為要去上一門很難的課程，覺得壓力很大。
星期三：因為昨晚有比較早睡所以起得早，早晨的棉被因為天氣慢慢變涼而有點冰冰的，相當舒服，刷牙時感受到水在我的齒間，牙齒變得更乾淨了。這天我晚上九點才下課，我慢慢走回宿舍時，感受到了我把落葉踩碎的感覺，而這天我因為一些事，心情不好，所以明明結束了一整天點勞累，心裡卻還是有點悶悶的。
星期四：今天我賴床了，早上刷牙時還是有點睜不開眼睛，而更感受到了牙膏的嗆辣。下課時，我慢慢走去圖書館，步伐是輕鬆的，有腳踏實地踩在地上的感覺。
星期五：早上我起床時感受到自己有點暈，可能又沒睡飽。刷牙時也是一樣覺得世界天旋地轉，幸好洗臉時毛巾的冰涼有讓我好一些。下午我和人約在中山站見面，我錯過了公車，所以快步走去公館捷運站，拖著沈重的行李箱，踩在石板路上，伴隨著趕時間的心情，真的好累，覺知到自己氣喘噓噓的。
星期六，今天很涼，起床刷牙時不停打噴嚏，刷牙的水似乎更冰了。今天穿著涼鞋走了好久的路，覺知到腳有點痠痛。
Week 4 feedback
對於你的目標，老師在此祝福你心想事成，這三者都是人生大事，要經過長期努力累積成果，所以必須要時時放在心在上並且身體力行才會成功。你提到人際關係，老師建議這方面不需要強求，我們首要是健全自己，健全自己的身心，物以類聚，如果自己擁有健全的身心，自然而然會與身心健全的朋友交往，也會吸引到身心健全的朋友互相砥勵成長，他會自然發生，所以我們先努力培養自己有強盛的覺察力，有強盛覺察力發展出來的智慧，那麼該教甚麼樣的朋友，與甚麼樣的朋友相交才會恰當等等，自己會逐漸的越來越清楚，而不會只是想交朋友而交朋友，灰茫茫的在摸索。我們與人接觸後反省一下自己的言行有無失當這很好，但是也不要矯枉過正，說話的時候(當下)就要覺察自己說的內容，與自己在一起，平實真誠的表達，這樣說出來的話比較不會極端比較中性。認識自己急不來，既然已經修了這門課，就好好的遵循教導不打折扣的去實踐，這樣做就對了。你寫的記錄不是寫給老師看的，是為自己寫的，是覺察自己言行的功課，透過這樣的作為，幫助你自己與自己在一起，而不是與妄念在一起。妄念多沒關係，只要覺察的到，讓它自然流逝就沒問題，請繼續用功繼續用功。