心得：
有個問題一直困擾我很久，每次只要在談一段感情的時候就會變得很沒有安全感，我知道是自己的自卑和不自信造成的，但就是會因為另一半的任何一個異常的言行舉止而感到焦慮，而我又是很愛亂想的人，常常會天馬行空的想一堆沒有發生的事，然後自己想著想著就變的很難過，不開心的情緒就會影響到另一半，等到自己冷靜後又會很後悔自己的行為，我試過找其他事做、轉移自己的注意力還是一樣，這個問題我一直想解決但卻找不到答案。
這週第一次到台大去經行，要在剛下完雨滿是泥濘的草地上進行腳步動作，因為下完雨後的土是鬆軟的又有高低差，還要注意腳下的樹枝，我就有點問號為什麼要在地勢這麼差的環境下練習，而且旁邊熙來攘往的人群好像都投以異樣的眼光在我身上，後來才知道這樣的環境會更貼近我們的生活。現實的我們常常在做一件事時被外在的事物影響，而很難專心去做一件事，就像讀書時旁邊的手機一直跳出訊息提醒，而很難專心在讀書這件事上一直去看手機，即使沒有跳出訊息也會不時地去看有沒有訊息，所以透過練習把注意力放在自己的手部及腳部動作上，不去在乎別人的眼光和想法，不去在乎地勢環境有多差，此時此刻只要把心思專注在自己的動作上就好，習慣和價值觀是能透過練習和學習去改變的，而一切都是從自己的心開始，今天我在這裡上這堂課，就是抱著要改變自己壞習慣的心，以及正確自己的價值觀，雖然中間曾經對這堂課有過乏味無趣感，但後來看到自己的改變就覺得原來做的一切都是有用的，像我以前看書的時候專注力很差，從來不能專心超過十五分鐘，如今我可以看書看三個小時不分心，且吸收力大幅提升，希望之後其他的習慣以及心境可以越來越好。
易老師評語回饋：
知道你在專心上有很大的進步老師覺得很高興。這門課程的學習超越知識與經驗，是需要用"心"來學習的課，妳們以前恐怕沒有這種經驗，未來是否有這樣的學習機會也很難說，所以把握現在，把握當下最重要，要認真體會好好學習。 有關感情方面的不安全感是困惑許多年輕人的大事，不只是你有這樣的問題，妳們正值青春期，這方面的需要是正常而且必要的，但是又苦無經驗所以往往會讓自己陷入痛苦煩惱。老師記得當年我要出國讀書的時候在機場我的長輩送給我一本書叫"自求多福"，這本書對於我建立自求多福的人生觀發揮很大的作用，在我後來人生的許多階段遭遇到各式各樣的挫折痛苦時，我都告訴自己要"自求多福"，也就是說我們要自立自強，不把自己的幸福寄託在別人身上，包括至親好友夫妻子女等等。因為我們無法控制或改變別人依照我們期望的樣子，所以如果這些人很理想的依照我們的期望那很感謝要好好回饋，如果這些人很不理想的完全不依照我們的期望那也不要太失望，就當作是於自己人生有養分的歷練，這樣想與這樣做的話，你的人生絕對不會吃虧，怎麼都是賺的，這就是"自求多福"。 道理很簡單，你一聽就會懂，但是如何可以在各中情境下都做得到呢? 這就要靠強盛的自覺與覺察力，當你自覺，你可以明理而不是老陷在情慾的糾葛中。老師曾說人生有八苦，愛別離是其中之一，求不得是其中之二，這兩種苦都可以因自覺的強盛而擺脫，請努力的練習並親自驗證它，你只需要一次成功的經驗就會知道老師所言不虛。請繼續用功繼續用功。