日記
今天課堂上所提到的「五毒」為貪、嗔、癡、慢、疑，對我來說，我的前三名為「癡」、「慢」、「疑」。
首先，「癡」一直以來都是我生命中「苦」最重要的根源之一。沒有節制的情緒總是讓我時常沉浸在自己的情緒世界裡，一點一滴的情緒壓力，時常把自己壓得喘不過氣。不僅僅是因為外界環境的因素，再加上所有過去的回憶、情緒一一地堆砌著，讓我總是在最後一刻一迸爆發出來，在那一刻，我似乎得到了短暫的解放，卻也會跌入了無限的懊悔當中。當下，情緒的解放讓我得到了短暫的解脫，也似乎讓我得到了牢籠中的那一把鑰匙，但得到鑰匙的那一刻，我又進入了另一個布滿枷鎖的牢籠中......這樣無限輪迴的情緒枷鎖總是不知不覺將我綑綁在繩索上，找不到任何的方式去解決這樣沒有意義卻又至關重要的情緒。
其次，「慢」也曾經是我在生命中「苦」的根源。懶散和逃避，是我個人最致命的缺點。它們帶給了我失敗背後的負罪感，錯失機會的失落、關係失敗的懊悔，這些看似不起眼，卻也真正的帶來了傷害。或許在日常生活中，大部分的人認為偷個懶無所謂、不承擔也不會有什麼特別的後果，所以並不會帶來多大的差別。事實上，不失敗的背後是不斷的努力，擁有機會的背後或許有少許的幸運但必須有努力承擔責任的勇氣，擁有成功的人際關係也必定是雙方堅定且勤勞地維護著。而以上所有失敗的案例我都曾經經歷過，懶散和逃避對我的影響實在是太大了，然而我卻在經歷多數失敗的經驗後，依然故我地選擇重複做出和失敗經驗的作法，而這卻僅僅想證明自己是正確的，如此執著的想法，使我在成功的路上越走越遠，原本握在手中的機會也一滴一滴地流逝掉。
最後，「疑」在我生命中的「苦」占了絕大多數。在經歷過多次失敗後，我從自信的少女變成了自卑女孩，對事情畏畏縮縮且疑神疑鬼，而這樣的狀況也持續至今。不單單僅僅是在課業、工作上，在人際關係中也時常出現如此狀況而造成了人際關係失敗的後果。每個人都不喜被懷疑，不被信任，而當「自卑」這個魔鬼鑽進我的軀殼時，患得患失的我，總會開啟這個「疑神疑鬼」的按鈕，讓我沉浸在「疑」的狀態下無法自拔，害怕失去所以也害怕擁有，如此一來，人際關係的建立就在這一刻一瞬間崩塌、瓦解。
妄念會帶來情緒的枷鎖，會綁架人的思緒，今天課堂上黃老師所教的方法使我在緊湊的課業壓力和人際壓力下找到了一扇窗口，在今後我會努力透過這個方式使我能做到真正的靜心。
易老師回饋
老師讀了你的心得報告後很佩服妳，願意真誠的面對批判自己與自己的過去，光是這一點就是許多人做不到的地方，老師給瑀緹按一個"讚"。
「癡」、「慢」、「疑」是每一個人都有的性格的一部份，源自於我們內心非常深層的"生存意志"，從它們發展出來各式各樣的問題毛病好像老鼠窩，好像不知道有多少各種大大小小的老鼠經常出來肆虐搞破壞，今天抓了這一隻，明天另外一隻又出來搗蛋，所以防不勝防，抓不勝抓。往往讓人精疲力竭，而老鼠還多在洞裡吱吱吱的嘲笑我們。
怎麼辦呢? 我們因此要發展出徹底解決問題的能力與辦法，這就是本課程教導的"覺察力與自我覺察"，"覺"好像貓，妄念像老鼠，我們把覺發展強盛，就好像養了一頭強壯得大貓，老鼠不是被抓起來就是不敢出來作亂了，所以請相信老師的教導，一步一步的慢慢學習把貓養大養壯，這急不來的，要先學會放輕鬆，有自覺的放鬆。
此外不要過份的內疚自己的問題，沒有必要，因為眾人普遍都有，我們只是知道它的存在並在初期學習時時知道它，就可以了，當妳知道它時，它常常也就會消失，只要不被它拉著跑就可以，先這樣子。
這兩個禮拜要先練習靜心，依照老師教導的方法每天靜心，為兩周後學習進階的方法奠定基礎。