日記
本周課程是讓我們各自期中報告，我的分享內容如下:
今天我的報告分為三大部分，我將透過這三大部分講解我目前的學習狀況及心得。第一部分是日常生活中的影響，第二部分是關於課程中所談論到的心念，最後一部分是關於我是如何找回自我的過程。在開始報告前，這堂課的核心重點便是「覺察自我且找回自我覺察力」，而我在「認識自我」這件事上到目前為止花了五年的時間，直到今年我才漸漸地認識到我自己。
首先，在這堂課的第一個禮拜，老師說了一句話:「不再做情緒的奴隸」這句話使我十分感觸。我們在日常生活中時常會受到情緒的干擾，但為什麼我們會被情緒所控制呢? 我大概整理了兩大重點:外界聲音及自我內耗。第一點，外界聲音。我們總是被別人的意見和想法所干擾，當別人說出:「我覺得妳這樣....」或是「我不喜歡你......」又或者「你應該......」等等這些言語時，你便會開始在自己的世界糾結、痛苦，外界的這些意見影響了我們的思緒、心情，甚至是改變了我們的想法和行為。第二點，自我內耗。如圖中的兩個人，在上方的人似乎一直在控制下方的人的方向，而上方的人便代表我們的情緒。在這張圖中闡述的便是我們的日常，情緒控制著我們的所有行為，而當我們試圖對抗情緒時，我們所要花得力氣已超過負荷，因此我們又被情緒反覆地控制著，這樣無限循環地過程讓我們呈現了一個自我內耗的狀態。這樣持續地狀態，不同於外界聲音帶給我們的影響，它是我們內在的聲音、內在的情緒，而若是沒有認識到自我，我們便不會知道什麼是真正的精神內耗。
接著，這些影響便會導致4個階段的後果，迷失自我、懷疑自我、否定自我，最後，失去自我。這4個階段我都經歷過，我失去過自我，在那段時間裡，似乎只有外在的軀殼才能讓我確認這是我。失去自我這件事十分可怕，我所做的任何事並不是出於我自己的想法和內心，而做決定的那個人除了別人還是別人。在那段時間裡，我的內心失去了方向，我的想法似乎已被控制了，我無法按照我的意願去做決定，這件事確實讓我感到崩潰與焦慮。而因為這件事，我開始去思考「我為什麼會這樣?」、「我還是我嗎?」在這4.5年中，我經歷了許多挫折和困難，但這些困難也讓我有機會找尋到真正的自我。
在一次的課堂中，老師所提到的「妄念五毒」為貪、嗔、癡、慢、疑，而我的前三名為「癡」、「慢」、「疑」。「癡」，沒有節制的情緒總是讓我時常沉浸在自己的情緒世界裡，一點一滴的情緒壓力，時常把自己壓得喘不過氣，無限輪迴的情緒枷鎖總是不知不覺將我綑綁在繩索上，而我總是找不到任何的方式去解決這樣沒有意義卻又至關重要的情緒。「慢」，懶散和逃避，是我個人最致命的缺點。它們帶給了我失敗背後的負罪感，錯失機會的失落、關係失敗的懊悔，這些看似不起眼，卻也真正的帶來了傷害。而後來，我在經過認識自我的過程中，我發現我的逃避或許只是想為自己找到一個可發洩的出口，並不是不想去解決問題，而是想為自己找一個獨處的空間。「疑」，我從自信的少女變成了自卑女孩，對事情畏畏縮縮且疑神疑鬼，而這樣的狀況也持續至今。我時常會十分認真琢磨自己所說的話和別人對我說的話和反應，這讓我變得敏感多疑，而以上這些便是我情緒的來源。
接下來是心念的部分，有一段話給我的感觸很深「因為大腦不停的運轉，所以沒有一刻是在休息的。」剛上大一的那段時間，因為不適應環境及害怕自己無法跟上進度，我每天的目標便是完成所有的工作及課業，因此大腦中的程序似乎從頭到尾都沒休息過，生活裡的我像是24小時不停運轉的機器，在各種活動、工作和課業中連軸轉，而在那一瞬間，我突然頓悟了，所有曾經能成為煩惱的人、事、物似乎都變成了塵埃，揮一揮就能解決。這時我才發現，隨著「心念」的改變，我逐漸想通了許多事物，且漸漸不再執著於不屬於自己的事物。之後，老師有說過一句話: 「所謂的天堂和地獄都是我們心念所導致的。」很神奇的事，我曾經也問過這個問題，但我的家人和朋友並沒有回應過我的問題，在那瞬間，我便認為是我自己的天馬行空在作祟。當老師說出這段話時，我也才豁然明白，我並不是在胡思亂想，而是我在那時已經隱隱地發現「心念」這個抽象的概念了。
最後，如何找回自我。或許是每天忙碌的生活和少於關注自己的關係，我們並沒有意識到自己的身、受、心、法，從而時常缺少了「覺知」。上過課程之後，我才漸漸地發現我對我自身的關注少之又少，甚至是不在乎自己真實的身心情況。在許多繁重的工作及課業壓力下，我患上了厭食症及暴食症，暴食讓我的體重直線飆升，也正因為那段時間完全不在乎自己的感受，我更覺知不到自己的真實情形，這也讓我十分沮喪及無奈。在暑假這段時間，我才漸漸回到正軌，也才開始放慢腳步生活。因此，在我看來，當我們沒有覺知的時候，我們所受到的真實傷害是十分嚴重的，而這也是我的真實經歷。
再者關於覺察力的議題，我簡單敘述一下我的想法，首先是人際關係的部分，我發現現在的人們時常因人際關係而煩惱，然而卻忽略了自己的感受，總是委屈自己去成全別人的要求。在這裡我有一段話想送給大家:「你也是你生命中最重要的一個人。」每個人都是獨立的個體，重視自己的感受和想法也是維繫關係的一種方式。而衝突的部分，從我記憶以來，我有過衝突的經驗不勝其數，我也曾害怕過衝突，但在我心智漸漸成熟後，我認為衝突也可以是緩解關係的潤滑劑，沒有衝突，誤會就不會解開，與其因為害怕衝突且讓誤會積的更深更久，不如透過有效且正確的溝通才是最好的方式。
在動中禪的心得方面，在過去的我，我時常做事匆匆忙忙，走路也是匆匆忙忙的，但在經過動中禪的訓練後，我漸漸地學會放慢腳步去生活、去處理問題，走路的部分也開始放慢腳步感受自己在走路的過程，這樣的方式，讓我不再匆忙、慌張。我依然會讓自己努力訓練，對我來說，這樣的方式可以讓我提升生活品質，也漸漸讓我了解自己真正需要的是什麼。
易老師回饋
謝謝你的詳盡分享，所有的過去都是生命中的階段過程，所有的經驗都是培養我們成長的養分，過去的已經過去了，不必回首回憶，就讓它過去，過去了就沒有了，不存在了，如果有人問，過去到哪裡去了? 沒有到哪裡去，就是沒有了，沒有了就是沒有。未來則還沒有來到，並不存在，所以也是沒有的，所有對於未來的想法都是幻想，人們常常活在過去，活在過去的傷痛與歡樂中，常常用過去如何如何來定義現在，或是用將來如何如何來限制了現在，這都是妄念，我們要老老實實的活在每個當下，每個現在，把每個當下現在過好，那麼因為現在好，過去不好的也會變成好的，每個當下現在做好，那麼未來也一定是好的，所以好好的活在當下現在，過去與未來都會變好，人生就幸福圓滿。
怎麼好好的活在當下現在呢? 只要每個當下都與自己的身心在一起，就會知道怎麼好好的活在當下現在，因為與自己的身心在一起，就是自覺，自覺強盛智慧就會產生，對於日常生活工作所有的遭遇就會恰如其分處理，盡自己應盡的責任，但是也不會讓自己超載，每件事都可以按部就班的處理。對於自己內心的妄念情緒也會及時覺察將之斬斷，不再受情緒妄念的控制，所以成為一個自在的主人。
請繼續用功，繼續用功。