第二周：經行覺察練習
走路這個動作早已是我們的日常，融合在我們的生活裡，因此要去覺察到自己正在走路更是困難，去教室、回宿舍、上廁所、買晚餐都是用我們自己的雙腿走過去的，但不會去特別意識到自己正在”走”。
這一個禮拜走下來，過程蠻跌跌撞撞的，畢竟是要用心來覺知自己的腳在動。剛開始我一直用腦袋分析，應該要怎麼走，還誤以為這樣是對的，但其實這樣是讓大腦去干預身體的動作。「這樣到底是不是對的？」我想起了老師之前在課堂上，讓同學在做手部覺察時不要在心裡數1234，也就是不要讓大腦去控制身體，疑惑解開後，就不去想它了。
這禮拜的假日，難得有機會出去逛街，發現自己會突然知覺”我現在在走路”，雖然頻率不高、維持的時間還不長，但我想，這樣就有進步一點點了。
易老師回饋
很好，體驗是對的，時時覺知自己身體的動作，有意想不到的好處，覺察力自然提昇了，人聰明了，靈敏了，有覺醒了，甚至會有智慧了。
第三周：手部與經行覺察練習
這禮拜我手部動作做比較多，也會讓手部動作做滿30分鐘，走路部分則是在平常時候去做覺察。
經過這禮拜詢問老師後，發現其實自己在做時腦袋還是想了過多的東西，和理解錯誤的地方。因此這禮拜我腦袋放空的做，只要知道手在”動停”就好，不需要去”感受”，跟之前不同，在做的時候腦袋壓力減輕，做完感覺身體有比之前放鬆，如果想睡覺的時候做會變得更想睡覺，我想這樣應該做的比較正確。
但在走路這部分就沒有太多的覺察，前期在走路前，會有：「等等要開始覺察囉」的感覺，後期就沒有了，走路的同時也沒有覺察到自己在走路。在越平常的活動中覺察越不容易，我該找個時間，專心做經行的覺察。
易老師回饋
經行與手部動作可以交替練習，輕鬆的覺知身體的動作，心中浮現的念頭讓它飄過吧，好像天空中的浮雲，來無影去無蹤，沒事。