第六周：覺察期中考與覺察練習
期中考事件
我認為我沒有考好，因為：
● 以為只考經行，當天才知道考試內容還包括分享心得和手部動作
● 沒有準備好心得
● 一邊擔心自己一邊看別人是否有覺察
導致別人或自己在分享心得時：
● 無法專心
● 覺察程度降低
這次因為沒有做好，影響我很大，開始懷疑我一直以來的努力。
覺察自主練習
禮拜一，睡前做了10分鐘覺察，就只做10分鐘，睡的超好，隔天還睡過頭。
禮拜日，在做覺察時，感受到明顯的生疏，因為這禮拜只練習三天，也認知到每天做的效果比較好，比較容易進入狀況，現在需要花更長的時間抓回感覺。
易老師回饋
一分耕耘，一分收穫。
十分耕耘，十分收穫。
要怎麼收獲，就得先怎麼栽種。
持續練習，持續用功。
第六周：覺察自主練習
禪堂覺察
在第一階段放鬆自己，第二階段變得犯困，因此我用較快的速度做手部動作，但是我發現，做越快越沒辦法靜下來，因為覺與覺之間的所花的時間變短了，會想覺察得更快，甚至擔心會不會沒覺察到太多，效果反而不好，不過的確讓我有點精神。當覺察到自己的心不是靜的，就會調整自己的速度，讓自己靜下來。
期中考影片
看自己做覺察的樣子，有比較放心了，原來我沒有太失常，至少讓自己有點信心，不再懷疑自己之前的努力，不好是好，好也是好。
易老師回饋
沒有目的，沒有追求，沒有想要得到甚麼。
就是持續練習，自然輕鬆的，有空、想到就練習，做事時練習，動作時練習，讓這個練習成為生活工作的一部分，很自然不勉強，不要產生追求的心，有在正常的生活工作，身體動作安靜的狀態下，完全的跟自己的一切在一起，才會經驗到，並且真正懂了。