練習心得
這週提到空間與時間還有量子力學的東西，讓我非常感到興趣，卻同時也深深疑惑著。人的存在到底渺小還巨大、宇宙的存在又到底會有多長，但一切問題若是回到一即一切，一切即一，生命只有一個，好像也就不需要這些叩問了。若是回到自身的每分每秒的當下，清楚的覺察自己在哪、自己是誰、自己在幹嘛，這樣好像就也不會需要這些問題的答案，又或者答案自然就會解惑了。
這週的狀態恢復許多，很多苦很多煩惱和負面的念頭消退，慢慢地恢復一些動力，但也還沒到太積極的程度，不過可以再一次體會人生有起起伏伏是正常的、會潮起也會潮落，要相信這是週而復始的循環，就算卡住了也只是過程而已，也沒有所謂的結果和目的地，只是一直變化的過程。就算每次都懂這個道理，也努力說服自己，但每在低潮的時候真的還是很難受的，在看不見盡頭的絕望和黑暗中，要怎麼再去相信有天會再次看見光明，我想這樣的希望是無比珍貴的。
其實會想自殺的人很多並非真的想要結束生命，而是想脫離痛苦，其實只是不知道該怎麼活下去。我也經歷過很多這樣的時刻，但適時得讓自己休息，很有覺察的知道自己真的累了，需要真正足夠的時間與空間休息，偶爾放過自己一馬，才能得到真正的修復，也才能繼續往前走更長遠的路。在這過程中也保持著覺察，知道自己可能狀況又惡化，也知道自己有再慢慢恢復起來，在每個當下時時刻刻的覺察，就也不會覺得生命白活，而生命的存在本身也就是意義。在很多時刻就連生命和基本的生活需求都照顧不好的時候，哪裡還管得著其他的自我實現甚至自我超越了呢。於是最後又回到這學期深深省思的重點，顧好自己的生活起居，基本的食衣住行的日常，一切就也會慢慢恢復到常軌，也可以再繼續前進了。
這次的低潮比起以前覺得自己更有覺察也進步許多，其中覺得經行是很有幫助的方式，在走的每一步踏實的知道自己在走著，知道自己其實都還有再前進，就不會太過否定生命的看似停滯不前，有時候只是迷失方向，或繞了繞路，但每一步也都還是踏踏實實的經歷和過程，相信不會白走的，這一路上最清楚的只有自己了。未來的日子希望無論如何也不要輕易放棄自己，但要輕鬆的放過自己。
易老師回饋
看到你又恢復生氣了，老師很高興。每個人都有高潮與低潮的時候，因為我們是大自然的一份子，大自然有潮起潮落，日昇日落，陰晴圓缺，而這些現象怎麼看待就看個人的修養了，有人說"春有香花秋有月，夏有涼風冬有雪，閒來無事在心頭，便是人生好時節"，這是一種心境，若另一個人的心境變成"春有濕氣秋落葉，夏有驕陽冬寒冷，閒來煩心特別多，那有人生好時節"，那麼這兩個人誰可以過的比較好呢?
我們是自然的一部份，大自然的表現是沒有喜歡或不喜歡的分別執著，我們則在分別執著，因為我們有妄念，而大自然沒有，有的是中道，有的是明覺，應該怎麼樣就怎麼樣，很乾脆，沒有多愁善感與怨天尤人。
老師希望你從日常生活上的所有小事一件一件的認真做好，心無旁騖的做，一旦發現自己又陷入妄想時，就要馬上把自己拉出來，怎麼拉出來呢? 就是馬上找事做，不是去讀一些不關己不重要的書，不是去轉移注意力去看電視報紙雜誌或手機網訊視頻，這些都對你沒有幫助，對你有幫助的是正事，需要做的事，不是想要做的事，想要做的事只會讓你產生更多妄念，需要做的事做好則可以幫助自己過好日子，聽老師的話，認真的過日子，就可以了，就會快樂平安。你進步很多了，加油。