這次連假回台中老家，從禮拜五晚上開始沒做手部動作，因為媽媽是淺眠的人，怕她突然查房。總之禮拜六開始每天晚上睡不好，腦子不斷回想起以前特別悲傷、憤怒或無奈等負面情緒的記憶，而且手突然脫力導致我連簡易的手部動作也做不了，只能任憑這些以前被我故意忽視的記憶群魔亂舞。
隔天早上，我發現自己還感冒了，追加上昨晚糟糕的睡眠品質、覺察力喪失，在禮拜二回台北前精神狀況非常糟糕，就算回台北，媽媽依舊在上課以外的時間不斷打擾我，一下問我親戚婚禮有沒有要去，一下說嬸婆家小孩要讀哪，學校風氣怎樣怎樣；一下說爸爸被朋友蠱惑要拿二十萬去投資；然後開始向我投訴，我父親是如何對不起她，她又是如何辛苦撐起這個家，搞得我就算上台北精神依舊緊繃。整個禮拜不論是經行還是手部動作完全像是在烤箱裡面，靜不下心。
對不起，我覺得自己很差勁。
同時對不起，對於我只能說對不起。
謝謝你相信老師，願意如實的分享自己的身心狀況以及你所處的外緣，老師知道了，老師理解也為你祝福，只要持續用功相信你一定可以脫離苦海，擁有幸福快樂的人生。跟對不起說再見!
老師過去也有過許多痛苦煩惱的經驗，雖然內容不盡相同，但是源於外緣，源於內在情緒與妄念作用所造成的結果都是一樣的，老師也是靠自己努力、靠我的老師幫助才慢慢地從痛苦深淵裡爬出來的。
我們來到這個世界上，不是沒有原因的，因果因果，有因必有果，有果必有因，因此我們要內心先接受這樣的結果，對於已經遺忘的原因、忽略的原因，或是以為不是原因的原因，才會慢慢想起來或在覺察力提升強盛後照見到這些原因。當我們知道、看見、理解這些原因之後，就會對於出現的結果真正接受而釋懷，而不是心有怨懟，才能心甘情願的面對它、處理它、最後能夠真正的放下它，而不再被”它”干擾我們的正常生活，這個過程需要老師的協助，更重要的自己有強烈的意願與努力改變過去的命運，就是從”心”改變，那麼行為、習慣、性格、命運就會跟著改變了。
回到我們覺察力的教導，無論在什麼情況下碰到什麼人，不管當時有多難堪，多難過，多不情願，多累，身體有多麼不舒服，你都要馬上透過覺察肢體的動作來提起覺性(覺察力)，讓自己不被情緒妄念綁架，用正念覺性面對一切，當我們能夠覺知身體的動作時，漸漸地就能覺知心的作用，看到心在控制我們，控制我們的情緒，創造一些假象讓我們成為它的奴隸，所以這個時刻就是在打仗，內心的交戰，只要你牢牢的用老師教導的方法，妄念情緒是贏不了你的。這個打仗的過程有時會持續幾分鐘，幾十分鐘，甚至更長，但只要你不理會這些情緒妄念，就是不斷回到覺知，覺察當下的自己，你的智慧會自動啟用幫助你解決問題，這些情緒妄念也就會退散。或許過一陣子，這些情緒妄念會再回來，就像你所說想起過去不好的回憶一樣，那麼你還是馬上用功、用方法，如此來回可能會發生很多次(甚至好多年)，但是一旦你堅持下去，妄念情緒就會退縮，而且每次再來干擾你的強度與頻率也會減低，久而久之，有一天你會發覺它不再回來了，你的覺知強盛，像一把利劍輕鬆的就把妄念情緒砍斷，而且你也把因緣看的很清楚了，不再怪罪別人，不再怪罪環境外緣，純然的接受，沒有其他，壞東西就會不見了，有的都是好東西，人生就越來越幸福。這個時候過去的不幸就會改變，成為幸運，因為你可以理解，就是因為這些過去，你才會發憤圖強，而不是像一般人一生沉淪在苦海中茫然不知。所以說，過去不好的會變好，未來的更會變得更好。
相信老師，你既然已經走在覺醒的道路上，看到自己的問題，那麼就勇敢的站起來跟它拼個你死我活，這樣終會有徹底解脫的一天。在這個過程，你的改變也會自然的帶動親人的改變，更會知道如何恰如其分的處理親人的關係，而不是隨之而去，要勇敢要有智慧，要提起覺性，老師祝福你，深深的祝福你。