過去一周，有很多事情讓我很興奮，例如：跟老師吃尾牙、回家的路上裝了很多聖誕燈飾、突然變很冷…等，雖然事情沒有很多，但有一項作業讓我壓力很大，所以會一直在想，也想不出個所以然，因此我增加練習的時間，讓我冷靜下來，我發現我因為太想做好了、太急著做好，但遲遲沒有進度，反而讓我自己亂了陣腳，掌握不到節奏，所以覺得渾身不對勁。這件事，讓我想到我以前也會有這樣的狀況，但是我那時候不知道我是什麼狀況，不知道自己的情緒怎麼來得，只覺得很沮喪，就一直陷在裡面，現在我知道我的情緒怎麼來的，雖然還是不能馬上走出來，我好像用另外一個角度在看我自己了，一個角度是在看著我自己低落，另外一個角度是正在低落的我，好像就是老師所說的「觀我」或者是說「我看到我心情低落」。
易老師回饋
我們多數的時間是活在慣性與無意識中，而不覺。對於自己的妄念與情緒也是不覺，所以會高興過頭，也會沮喪過頭。有覺性的人，當妄念情緒剛要開始作用時，自己會看到，越早看到越能夠不被情緒與妄念所困。經常有情緒與妄念也會變成落入情緒與妄念的慣性，一旦如此，人生就不安定，起起伏伏，於是身與心都會受損。老師知道學生的煩惱，沒有煩惱怎麼可能，但是我們要有能力看到煩惱，化解煩惱，轉變煩惱為智慧，轉變那惱熱為清涼。因此只有持續的練習提高覺察力，才會有解。歡迎妳參加學會的定期禪修，可在網路上報名。