這一周我要交一份期末報告，我想要交很好的作品出去，但是一直沒有靈感，每次坐在電腦前，我都會很低落。我知道要冷靜，所以我一直練習經行，我一直走一直覺得很煩躁，還是寫不出來，最後我選擇和家人一起吃東西看電視跨年，可是我心理有很大的罪惡感，我告訴自己暫時忘掉報告，好好的休息一下，隔天起床後，我保持覺知完成了起床的程序、吃了早餐，開始寫報告，從早上8點到下午1點，我順利的完成了卡了很多天的報告
完成之後，我和朋友搭著捷運到碧潭走走，踩踩船、散散步，看到碧潭上面有人在玩sup、kayak，還有裝置藝術，碧潭還有一個全台灣僅剩的人力擺渡的渡口，讓我想到布里斯本有一條布里斯本河，我曾經獨自一人在那邊搭著船遊遍整個布里斯河沿岸，內心很激動又很平靜的感覺，很舒暢，那種很認真做一件事的放鬆，真的格外不一樣。
這件事讓我思考「工作和生活的平衡Work & Life Balance」這個議題，我以前總是認為工作沒有做完之前不允許玩樂，但是工作總是一直來，所以完全沒時間玩樂，這就是標準的「為了工作而生活」，即便同學朋友找我出去玩，我常常也沒辦法玩得很盡興，因為我還在為工作煩惱。我這一次的經驗，讓我體會到「為了生活而工作」，有一種「放過自己」的感覺，我發現以前的我，非常壓迫自己，一直覺得不比別人聰明，所以要比別人認真100倍，可是卻沒有考慮過我的心理狀態好不好?有沒有創意?做出東西的品質如何? 適時的休息、真正的休息對於工作是非常有幫助的，至少心情是開心的。
易老師回饋
寫不出來的時候就放下，其實這時潛意識還是在作用，還在思考，如果你有覺知就會知道，繼續在腦中做整理分析，放下夠了，再來就會順了。保持覺知的寫，順著心意流暢的寫，才真誠，才能感動讀者。