從開學到現在，一開始只有在上課的時候練習，後來是練習吃飯、走路，再來是練習30分鐘走路，現在是練習有空的時候就會練習覺知，包含：吃飯的時間、走路時間、下課時間、洗澡的時間，只要是我獨處的時間，我都會盡量保持覺知，我發現我有３個很大的改變：
Ⅰ、手機的時間變很少
Ⅱ、Reactive變得比較Proactive。
因為以前被手機綁架，所以把分內的事做完後。就只會想到手機，但是現在我把份內事情做完後，多出很多時間，我去旁聽了幾門研究所的課、跟同學組讀書會一起讀paper、每天至少花15分鐘學新的技能或複習舊的技能，我每一天可以做得事多很多，變得很充實。
* Reactive：Showing a response to something，比較被動，把老師給的作業做好，把必修修一修而已。
* Proactive：Causing something to happen，比較主動，會自己去學習很多新事物。
Ⅲ、心境、思考方式有很大的改變
所有事都有幕前和幕後，只是我們在不在意幕後?
我想到賈伯斯有句話：｢我們的工作，是要讀出還沒寫在書裡的東西。」以前零碎的時間都被手機佔滿了，因此沒有時間去在意幕後的事，但是現在我有很多時間可以去思考，我發現其實大部分的學習不是在於課堂上老師講了多少，而是自己思考過後吸收了多少，因此老師上課講得東西，我都會去思考是不是能跟生活經驗結合。
舉個例子：我旁聽一門研究所的課，老師說：有一些會瘋狂購物的人，內心有一點空虛，我就開始在觀察我會瘋狂購物的朋友，也觀察我自己，我真的發現我心理狀態比較不好的時候，真的會一直想買東西，而且還會跟朋友說：我好想花錢，但是不知道可以買什麼，最近有什麼可以買的? 我一直在想，有購物慾望的時候，也許出去走一走，會比一直抑制自己購物欲望有效。
我把老師教得和我自己的生活經驗connect在一起，這時候我才是真正學到這句話，保持覺知的狀態，會發現一天當中零碎的時間很多，而這些零碎的時間，讓我在意幕後，可以把事情看的更深層，有更深層的體會，現在的我覺得，這就是老師說的覺知。
易老師回饋
老師建議妳做一個練習，分別"需要"與"想要"，把你所有需要與想要都列出清單，然後看看滿足生存生活的需要有那些，其它應該是想要，我們要優先處理好需要，行有餘力才做一些想要，甚至練習放棄"想要"。
看看你做這樣的練習後，有甚麼發現吧。