這禮拜的練習心得我選擇了如何好好走路騎車搭車，以前我的習慣是走路騎車或搭捷運都會戴著耳機，因為外面的吵雜聲太混亂有時讓我心浮氣躁，戴著耳機我只要聽著自己想聽的音樂就好了，但戴著耳機行走其實也讓我的覺察力下降了不少，腦裡都是音樂，有時候旁邊的人叫我，我都沒反應；或是騎車別人在鈴鐺提醒我，我卻因為耳機沒聽到，所以我決定嘗試不要在任何走路或搭交通工具時戴著耳機。
一開始其實非常不習慣，我還是覺得太吵了，但把那些感覺都集中到自己身上，不要去感受外面的紛擾就好多了，是以前的我也不會想到的一種豁然開朗的感受呢！或許就是我對於外在許多的事物都太深去感受了，其實把感覺放在自己身上就好了。
● 易老師回饋
請不要再在走路騎車或公共場所戴耳機聽音樂，這是有很大風險的，因為你的耳朵無法接受到外界的訊息，危險可能隨時降臨。過馬路走路看手機也是同樣的危險。
根據科學家的實驗與探究發現經常禪修的人，他的大腦皮質增厚產生變化，也就是說透過禪修行為會影響我們身體細胞新生或增生，而出現在許多禪修者的現象就是他們受到外界環境影響度比一般人要低的多，也就是說他可以在突發或巨大衝擊或壓力的情況下仍然維持”安定”，因為安定，他不會讓自己的情緒與妄念為外在環境所干擾。這是你的功課，只要多練習，透過提昇強盛的覺知來克服這個問題，這是功課也是機會，提昇自己的機會。