嚶嚶美代子尋樂之旅 第四週:事倍功半心得: 這週上課新學了腳步動作,很多人說台北人走路都很快不知道在趕什麼,而我就是大家口中那種走路很快的台北人,剛開始在練習腳步動作時不知道為什麼會有種不耐煩的感覺,因為自己本身步調很快所以突然要放慢腳步真的很難適應,所以要我慢慢走其實有點挑戰性,而且現在的人大部分都會邊走邊...
紹兵紹兵的覺醒記錄(七)資訊紛擾-中這禮拜的練習心得我選擇了如何好好走路騎車搭車,以前我的習慣是走路騎車或搭捷運都會戴著耳機,因為外面的吵雜聲太混亂有時讓我心浮氣躁,戴著耳機我只要聽著自己想聽的音樂就好了,但戴著耳機行走其實也讓我的覺察力下降了不少,腦裡都是音樂,有時候旁邊的人叫我,我都沒反應;或是騎車別人在...
紹兵紹兵的覺醒記錄(三)覺知起床這周的練習我選擇覺知起床,因為我其中一個壞習慣就是賴床,9:10分的課我鬧鐘通常都設8:00,這樣起床後刷牙洗臉也比較不會趕,但我總是會賴床到8:30甚至更晚,導致要做的事都變很趕、心浮氣躁的,後面上課也會精神不好;從禮拜二開始練習,第一天還是會賴一下床、掙扎;禮拜三,禮拜...