這堂課我因為智齒壓迫到附近神經，所以我請假一次去看醫生。我就分享練習一周的手部動作和經行的心得；因為距離期中考已經非常近，加上這學期共修了24學分，必修和通識課的考試和期中報告都開始公布，份量真的有點多。
起初，壓力大得讓我有點睡眠不足，上課也很難專心；我試著在每次睡覺之前30~40分鐘在床上盤腿坐手部動作，其實只要覺知自己的動作，時間就過得很快，做完之後本來還害怕會不會一樣在床上躺了好久腦袋還是一堆期中考的報告和考試內容，但躺下去閉上眼睛沒多久就睡著了，早上起來後也是先坐在床上做15分鐘的手部動作再去刷牙洗臉。
經行也是練習的一大部分，現在走在路上實在是太多的資訊量了，我覺得走在路上可能看到一個廣告腦裡就會開始想關於廣告的事，然後繼續走又會出現更多的紛擾，腦袋不停地一直想著一些無關緊要的東西，不但消耗精神，也對要去做的正事受影響。如果在行走時都能保持著覺知，將意識都集中在自己行走的過程不被外界影響，讓接下來的精神都能更好。
這周的覺察力練習我選擇了念書，因為期中將至，念書幾乎佔了大部分的時間，而唸書除了要選擇一個好的環境，讓自己有精神也是能夠事半功倍的因素，每次念書前都會先做10分鐘的手部動作，我每約30分鐘就會休息一次，休息時如果沒有睡意就會做一下手部動作，或是閉目養神5分鐘，不論是前者或後者，都能讓我能夠繼續有精神的念書。
● 易老師回饋
看到你能夠將所學應用到真實的生活讀書工作上，老師覺得很欣慰，也為你的成果感到開心。如你所知，這是個各方面都在爆炸的時代，所以我們更要知道如何固守自己，否則一下子就淪陷了！
當你的覺察力隨著練習逐漸提昇強盛起來，你會自然而然的發覺，外界的人事物不再能夠左右你了，而你卻可以越來越主宰自己，以及轉化外在的人事物朝好的方向轉變。
這是個一勞永逸的方法，而且自己本自具足，盡量的把它開發出來，它是個無窮無盡的寶藏。