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這兩週的練習主題是：出門之前怎麼準備好與一個人好好吃飯。
我是個容易遲到的人，出門前總是匆匆忙忙，容易落東落西，就算我提早開始準備，最後總還是遲到。這週開始，我試圖有意識的練習不遲到，每天結束前，不管多晚、多累、多懶，都強迫自己必須先將明天出門要用的東西準備好，準備完成後才能真正結束這一天，並上床睡覺。隔天起來，一定要花至少五分鐘的時間確認好，是不是每項東西都帶齊了，才允許自己踏出家門。
不得不說，前兩天開始實行時，是真的很痛苦，因為不是自己熟悉的習慣，必須強迫自己達成，但在漸漸習慣後，卻覺得這個習慣真的很好，讓我事半功倍，不必因為不小心忘記帶東西而困擾，感覺出門時很踏實，不會再感到焦躁，藉由這次的練習，希望能繼續保持這個好習慣。
這週的晚餐，我幾乎每天都一個人吃，以前都會約朋友一起吃飯，或是邊追劇邊吃飯，一開始可能只是覺得一個人吃飯無聊，才把吃飯時間的過程填得很滿，久而久之，卻變成一種制約，彷彿沒有人陪我吃飯、沒有手機可以使用，就很難一個人吃飯。
但經歷這週的練習，讓我感受到前所未有的輕鬆，吃飯的過程中我只要專心好好享受每樣飯菜，不需要為了跟朋友聊天而分心，也不需要跟著劇情起伏而讓心情上上下下的，有趣的是，吃飯的速度，變慢了。以前邊做事邊吃飯，不知不覺總是很快就吃完飯了，一個人吃飯，卻可以慢慢享受，這樣不僅對心理、也對身體好，我本就是個腸胃不好的人，或許有時候能夠這樣一個人慢慢吃飯、靜靜享受，也是很不錯的選擇！
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很高興看到妳已經可以享受安靜自覺的用餐，當妳逐漸的在各種日常生活上都能這麼做，妳會越來越喜歡自己，越來越喜歡周圍人事物的環境，能夠靜靜的與他們相處，越來越喜歡生活與自己的生命，請繼續用功，繼續用功。