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老師再三提醒我們不用因為疫情焦慮與緊張，把握機會練習覺知。其實從疫情發生到現在，我是沒有太緊張的，只是難免有些擔心家人的身體健康，但在台北的我也無能為力，所以每天也堅持做好手部動作的練習。
這週也是每天手部動作練習一小時，然後每天也會到家裡大樓的頂樓經行一小時，雖然練習時間比一開始加長了不少，但這週我明顯地感受到雜念變多了，但這種雜念跟之前有些不同，之前雜念都會圍繞在最近所發生的、煩心的事，但這週在練習的時候，常常會出現一些很久以前的記憶或想法，有時候能夠順順就過去，有時候卻會被記憶給帶走，真的很不容易啊！就算練習時可以忍住不想，在睡前的空白又很容易想起以前，我其實也不會感覺不好，反而是覺得我怎麼會忘記這些片段呢！
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妳能夠加強練習的時間證明自己是一個努力向上的人，因為只有不斷的練習才能成就。對於最近出現更多的雜念而且是回憶起過去的事，這個現象表示妳的覺性提昇了，過去覺性微弱時，連心中起了很多雜念都不知道，連自己的情緒被雜念牽引了也不知道，現在儘管有時可以，有時不可以不被雜念帶走，但是自己越來越清楚雜念起來了，雜念走了，過去的憶念會出現就好像妳把鏡子上面的灰塵掃除後，才發現還有更下一層的灰層還沒掃除是一樣的道理，我們一層層的持續掃下去，鏡子的明鏡功能就越來越能顯現出來，妳那珍貴的覺性智慧就會自然而然的顯現。
覺知提昇了，學習效果逐漸顯現了，此時不可以少為足，要繼續用功再用功。