在學期前幾週，我還在初步認識覺察力，以及打下禪修的基本功。開始體會自己注意力的流動，還在努力專注，保持覺知。有的時候可以做到，但大多數時間不能。覺知到身體的感受，不容易有肩頸酸痛、用眼過度、運動傷害的問題。
在學期中期，因為覺察力變得強盛，自己的情緒穩定力更高、更有信心。在生活當中能確實感受到，不容易被外在事物動搖，或是漸漸會覺察自己的執念，慢慢放下。在人際關係上面有改善，也因為放下對他人的執念，自己的壓力降低，生活中與人相處變得沒那麼痛苦，無論是學會把標準降低，或是擺脫自己的固執，種種都幫助我更快樂。
在學期後期，發覺自己能與內心情緒與感受保持距離，應付困難的挑戰更有耐心。更重要的是，開始覺察到長久以來的信念，把對自己有害、沒有幫助的壞念頭都先放一旁，專注在健康、有幫助的好念頭。改善了急躁的性格，專注當下，不強迫事情發展，只是專注於當下適合做的，不浪費時間悔恨，也不抗拒未來。
對於這個課程建設性的建議：
我認為可以在學期一開始跟大家介紹動中禪的起源以及歷史，或許會讓同學更了解或信服這個練習。同時，也可以鼓勵同學多從不同角度看覺察力，從主觀感受上看，也多從客觀科學上看，可能會增進同學的學習動機，同時去除一些疑慮。
易老師回饋：
老師對你很有信心，你體證的學習經驗正確而重要，抓住大原則也就是時刻不要忘記覺知身體的動作，恆常如此日久功深自然會有更多體證幫助身心的健全發展，這是一個長期的過程，與生命、生活要完全的結合，外界的一切人事物都是過客，是來幫助我們成就內在覺性與智慧的外緣，要珍惜但不是跟隨，你永遠要做自己的主人，這是老師對你最重要的期許，未來如果有任何修習動中禪的疑問出現，我與黃老師永遠是可諮詢的，祝福你一生平安幸福繁榮昌盛，並帶給他人平安幸福快樂。