這周我不知道為什麼情緒特別低落，每天早上醒來，一陣恐懼和焦慮就會席捲心頭，那種感覺實在太恐怖了，正好因為這周大部分的課程已經結束了，所以早上沒什麼課，這時我就會繼續睡逃避那種恐懼的感覺，在睡夢中我感受不到恐懼，非常的安心，但我不可能永遠都用睡覺逃避，我終究還是要起床，但起床那種恐懼感真的讓我感到非常痛苦，感覺胸口悶悶的，而且呼吸會有點不順暢，這時我就會開始做手部動作，讓心靜下來，覺察恐懼帶給我的感受，漸漸地恐懼的感覺就會消散，胸口變輕鬆了，呼吸也變順暢了，接下來的一天又可以正常生活了。
可是到了隔天早上，恐懼的感覺又會再次來臨，我還是一樣用睡覺逃避，醒來做手部動作覺察恐懼，讓恐懼消散。一開始我以為我是害怕期末專案做不完才會感到恐懼，出乎意料的我後來只花兩天就完成了，原本以為完成期末專案恐懼應該就消失了，應該可以好好生活了，結果隔天早上醒來又開始害怕，又繼續逃避，我才發覺到原來我恐懼的原因根本不是害怕期末專案做不完，期中的時候明明課業更繁重，但當時的我卻並不會感到害怕，感覺是更深層的情緒被挖掘出來了，但我找不到恐懼的原因，就是莫名其妙地感到恐懼。
我已經好幾個月沒有體會到這種連續好幾天都壟罩在恐懼、心情低落中的感覺了，自從開始做自我覺察的練習，感覺一天比一天更好，心裡越來越平靜，也很容易因為看起來微不足道的小事而感到開心，脾氣越來越好，與人相處更融洽，原本以為狀況應該會越來越好的，不知道為什麼最近恐懼一直跑出來，我不知道到底發生什麼事，想請問老師，遇到這樣子的狀況，是不是我自我覺察的方法有誤呢？謝謝老師！
易老師回饋：
你所分享的情況在每一個人身上都會發生，個別情況又有所不同，一般來說當恐懼的感覺來時，你只需要覺知當下自己身體的肢體動作將覺察力提起，不管任何負面情緒的干擾，漸漸的恐懼的感覺就會消散。
我們的人生才剛剛起步，目前在學校學習，對於外面世界所知尚淺，所接觸的人面也還很單純，但是遲早我們要進入社會工作，要接觸到各種不同背景與不同關係的人，處理更為複雜的事務，此外人生中的八苦隨時都在等待我們進入它們的圈套，一不小心就可能會陷入困境難以自拔，所以我們必須要先準備好，不只是在知識、常識、學識與見識方面準備好，更要在我們的強盛覺察力中開發出安定、清淨、平等、自信、勇敢、慈善、智慧的力量，為未來做好準備。
強盛以至圓滿的覺察力的培養無法一蹴而成，它需要長期持續的練習覺察自己粗細微的身心作用，甚至是在生活中的每個剎那都如此才能成功，在學習的過程中也會遭遇學習的障礙無法突破而需要老師指導，因此請在本學期結束之後仍繼續用功，在日常生活工作中用功，如此方能拾級而上有所成就，在此老師附上“找到真正的自己＂一文與你分享，祝福你永遠平安、健康、幸福。