這周我練習的覺察主題是與人互動，不知道為什麼，最近很多人會跑來跟我講比較私人的事情或重大的決定，其實本來不太會有人來找我講心事，我也不會主動去和其他人打交道，但最近甚至連並沒有很熟的朋友也來詢問我關於未來要不要讀研究所還有人生規劃的問題，一下子突然這麼多人跑來和我講心事我感到相當驚訝也不解，我不懂為什麼那麼多人跑來問我根本沒有經歷過的問題，而且我的人生經歷也不豐富，實在難給出什麼有用的意見。
我感到非常疑惑，跑去問幾個比較熟悉的朋友，問他們我個性有什麼變化嗎？他們說大致上沒什麼變，但感覺變樂觀一點，抱怨變少，聊天過程中能給出一些他們沒想過的見解，讓他們知道事情其實並沒有想像中的糟糕，發生了人生也不會毀滅，減少他們的焦慮，最後朋友給我的結論是，好像有變，但又說不出哪裡有變。
過去我非常容易感到焦慮而且很愛抱怨生活中的大小事，今年寒假甚至天天都在擔心考研的事情擔心到身心出狀況，但練習自我覺察之後，不太會感到焦慮，也很少向其他人抱怨，好好做好當下的事情就好，未來的結果不需要太擔心，擔心並不會讓事情有所改變，事情如果不符合預期，要接受當下的結果，然後把心思放在如何改變，而不是去懊惱自己當初怎麼沒做好，活在過去和悔恨中，也許是這樣心境上的轉變，讓我能給出其他人有用的建議，分享我轉變的過程，不少人說和我聊天後覺得我提出的觀點很有用，我也很開心自己能對別人帶來正面的效益。
易老師回饋：
你做的真的很好很對，老師為你感到高興，我們每個人與生俱來都有圓滿的覺性，它含藏了一切善的品質，譬如平等、清淨、安定、慈悲、智慧等，過去我們因為種種因緣使得自己的覺性無法強盛圓滿的發揮出來，好像太陽被烏雲遮敝陽光，但是太陽從未因烏雲而失去光芒，只要撥開烏雲，陽光會立刻照耀你我給予溫暖；覺性也是一樣，我們撥開越多的貪嗔癡慢疑五毒，覺性就顯露的越光明，照亮自己的同時也會無選擇的照亮別人，就如同你與朋友交流的時候，你覺性的光明不但讓你穩若泰山不為五毒所害，你覺性的光明還會照耀朋友原本黑暗的地方出現光明，這樣的發生是自然的，因緣是自在的，彼此都可受益。
覺性的顯露是發生在我們日常生活中的每一個剎那的身心作用之中，極其細微而力量無所不至，就好像陽光照射無遠弗屆，你如今已經踏上覺性的坦途大道，請繼續前行，繼續前行，對於尚在黑暗中的人來說，當他們發覺那裡有光明，他們就會自然的朝著光明的地方靠近，所以會有朋友同學來找你請益就表示你這裡有光明，對於這樣的現象要以平常心平等心看待，因為這是自然的，老師祝福你造福自己並照亮更多人。