練習心得：
10/25: 今天練習的是腳，一開始上課的練習並沒有什麼覺知，反而給我一種部隊走路的感覺，以前當過糾察儀隊，所以有些被以前的習慣影響。不過手部倒是有很大的進步。基本上是可以完全覺知，但有時候外在干擾會影響我。不過晚上和室友去跑步，我覺得跑步時很容易覺知到自己的腳步，尤其跑的時間越久，越是感覺得出來，因為加上肌肉的酸痛感，所以覺得蠻容易上手的。跑步完的慢走也是挺能覺知的，不過我走路時習慣左右張望，所以有時候會分心。
10/26~10/29 : 我禮拜五才寫這篇，禮拜二有做練習但我忘記了，因為在準備微積分段考，晚上還有英文練習，有點忙，讓我心情非常複雜有壓力，那天的印象只有平常在走路時的覺知，雖然沒有到完全，不過在覺知的過程我的心感到相當平靜。10/27、10/28號老實說我沒有做練習，這陣子事情都很多，到自己平常的練習時段時都很疲倦，每天起床那一瞬間依然感到相當疲倦，都很想賴床自己。現在有很多事要做，我大部分的壓力都是我能不能做好這些事。我放不下這些焦慮，不過我今天有提早做了額外的練習，練完後心情蠻平靜的，開始讓我能理性的處理這些焦慮。
心得：
今天的課很放鬆，我在上課來教室之前我在打code，而且還剛好卡在自己的邏輯謬誤一直出不來，到最後要準備出去的時候我才寫出來，蠻耗神的。不過我開始意識到我寫code在找問題時，是非常表面的，我沒有很focus在我的邏輯思路上面，一直在想什麼時候可以解完，在debug的時候就只會de到表面的問題，沒有到核心，我覺得這樣是無法寫出有效率且直觀的程式的。如果我覺性再強一點，我就不會被那些雜念干擾，更能夠focus在問題上。
易老師回饋：
練習覺知動作時出現分心或想東想西的現象是自然的，不需要去覺得不舒服，重點是當這些妄想紛飛出現時，你能否覺察到，多快可以覺察到，覺察到之後可以馬上切斷與妄想的聯結，重新回到覺知自己的身心嗎？
記得老師說過我們的慣性行為會影響我們大腦裡的迴路，當我們在練習覺知的時候，如果我們對於妄念即時覺察並放下，即時覺察並放下，不斷的即時覺察並放下，這樣的持續行為就會將我們原來大腦中持續跟著妄想的行為改變，也就改變減弱了原來大腦中舊的妄想迴路，新生並強化了新的健康覺醒迴路，這個新的健康覺醒迴路是透過大腦額葉皮質與其他構造的強化增生而形成，這個新的健康覺醒迴路也就改變了你過去的習慣、行為與性格，帶給你比過去命運更好的新命運。
如果你發現在現實生活中你經常面對各式各樣的壓力與錯誤，這表示我們有改善的空間，如此而已，不需要懊惱！
重要的是我們找到可以徹底改變自己，讓自己變的更有效率、更有精力、更安定、更聰明、更自在、更勇敢、更可愛的方法並努力去實踐它且享受這些成果。老師教導的方法就是如此，你必須要練習才有效，大腦改變，覺知開發強盛才有用。
所以請不做無益的擔心，繼續用功，繼續用功。