just do it
11/22 : 我很常焦慮，儘管事情已經安排好，也是會經常想這些事，不過有些是杞人憂天，回來想想在煩惱的這些事也是蠻可笑的，不過另外一種就是一直在想安排好的事情，因為事情只要一多，我的頭腦就會開始想這些事，不過最近透過專心地投入那件事去解決這個問題，簡單來講就是just do it做就對了，老師講得寫待辦事項是個好方法，因為我都把要做的事記在腦海裡，這就是我會焦慮的原因。 今天聽別人在發表自己的心得時，我有嘗試去覺知它，專心地聆聽分享的內容，不過內心OS、小劇場特別多，有時會無法迅速的收斂，我甚至開始想內心到底要不要有OS的存在，還是有些是自己覺察到的，有些是自己亂想的，我現在有個小總結，就是一瞬間的想法可能就是覺察到的，開始延伸的想法可能就是內心的OS，而且我還會一直想待會要我分享的內容，雖然我能讓它消失，但他還是會如海浪般一波波襲來。
11/23 : 跟朋友一起出去的時候很容易就失去覺知，很難去覺察到自己的腳步，這讓我想起我以前跟朋友出去玩時很容易就忘記爸媽規定回來的時間，然後被爸媽唸太晚回家。我在做手部動作時發現只要一些奇怪的思緒時，覺知自己的呼吸就能拉回來專注自己的動作。
11/24 : 根據老師說的不要太晚睡，我調整了自己的作息，睡覺時間統一改成12點就上床睡覺，現在我能聽到6點的鬧鐘並且能覺察自己的狀態，不過我起床時我會在床上盤坐覺察自己的呼吸以及自己的狀態，現在有機會能分辨自己現在的狀態大概是真是假。
11/25 : 走路都能覺知的自己的腳。我自己發現了我是有多麼容易分心然後跑去做其他事，以前就沒有這樣，這是這三、四年才有的情況，頭腦都會認為這很重要，然後就說服自己馬上去做了。
問題：
我覺得我的手部動作做習慣了，有時候會覺得是覺知但不是，然後就開始邊做動作邊想其他事了。覺知是可習慣的嗎?
易老師回饋：
這兩天你在山上的表現很好，非常的投入學習並且理解的很快，現在你必須要讓自己的練習輕鬆下來，不要有想要得到看到什麼具體成果的想法欲望，就是老老實實的在每個當下練習會到自覺，就可以了，這樣的話，成果才更快更好，整個過程中不要中斷，讓自覺成為你的生活習慣最好。
（註：這週有跟去山上禪修）