這星期經歷太多突發事件了，本身就容易緊張的我跟著外界的報導及事件一起恐慌起來，一時之間難以冷靜。
這幾天我試著練習怎麼冷靜下來，首先如果開始慌張的時候，先關閉一切的電子產品，包括新聞頻道等等，然後開始練習手部動作，或是在房間內經行，直到心中比較平靜下來的時候再坐著沉思，或去吃顆糖。先讓自己分心，讓自己先遠離慌張的感覺，同時進行練習覺知，抗拒情緒引導自己的所有行為與心情，接著等平復些再做些別的事，讓自己冷靜下來。
現階段是非常時期，既使我不緊張，我的家人也對這些新聞報導非常緊張，這時我會帶著他們一起遠離這緊張的氣氛，我們會一起來沉思，練習覺知，學習如何冷靜下來。
這練習除了讓自己冷靜下來外，我發現在要做選擇時也相對比較理性一點，不會因為恐懼而急忙做決策，在這個人心惶惶的階段，我們更是該保持覺知，冷靜下來，不要受到外界的干擾因素影響，冷靜後，再做選擇、做決策，這樣對整體來說都是比較好的，不論是應用在課業或是工作上。
這也是為甚麼我們需要持續的練習，增加我們的覺察力。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
易老師回饋
現在正好練功，而且多出很多多餘的時間，可以好好練習動中禪，不要錯失良機，危機就是轉機！