🖉 心得
這禮拜課堂的下半段到了台大校園去練習，在一開始會覺得應該挑一個比較平穩的草地走路，但後來全心的投入就不會這麼認為了，反而會覺得好放鬆好自在。呼吸著清新空氣真的很放鬆，也有一種接觸大自然的感覺。因為我本身是花蓮人，從小在鄉下長大的，到大學才到市區，平常生活都是很匆促、很緊繃的感覺，這次練習有種回到家鄉的放鬆，比平常讓自己全身放鬆還來的輕鬆自在，心情也就跟著好了起來。
練習途中有被可愛的小弟弟吸引到，跑過來跟我說話，雖然很喜歡小孩子，但知道自己正在練習，如果跟他說話就不對，所以只能看到不去理會。練習手部動作時，做沒多久時間就到了，一開始會覺得一小時好久，但其實在練習當中不知不覺就過去了。最近有失眠問題，所以都在床上練習手部動作，一開始手會痠，後來就沒有感覺就睡著了，很神奇。
🖉 易老師回饋
妳是一個寬心的人，有很好的基礎來學習自我覺察，但是我們要得到的成果是不論在什麼條件與環境下，都可以保持強盛的覺知而在生活工作中恆常安定，至於有助於睡眠的好處，是提昇覺察力諸多好處之一，請繼續用功，繼續發掘這個練習可以帶給妳的各種好處。