心得：
領導者是一個公司的代表人物，所以從價值觀、處事態度到言行舉止，都會影響到底下員工。這就好像一個家庭，父母是我們的第一個老師，若爸爸媽媽沒有做好小孩的模範，總是把不好的習慣表現在他們面前，又常常出口成髒，在這樣的環境影響下，小孩大腦吸收的東西自然是不好的，畢竟父母都沒有做好模範，若等小孩長大後，還要求小孩要把什麼事做好，或是責怪他們沒有把事情做好，他們會覺得為什麼爸爸媽媽都沒做到的事，卻反向的來要求我？這世界的資訊量很大，在社交媒體、同儕、家庭、生活環境的渲染下，常常會導致我們的價值觀扭曲，很多人會有模仿效應及跟風的狀況，認為大家都那樣，所以我就要跟他們一樣、他們那樣做才是對的，也就是所謂的近朱者赤，近墨者黑。
我們應該要訓練自己有分辨是非對錯的能力，而不是盲從跟風於別人，應該多接觸能讓自己變得更好的人事物。從價值觀可以體現一個人的態度，一個人做事總是吊兒啷噹漫不經心，認為這樣就好不須要做到最好;一個人做事細心且負責，認為既然做了就要用心且認真去做。
一個公司裡面一定少不了生產力較低的員工，這時公司可以透過一些方式來改善員工的處事態度，像是請外界講師至公司做演講、鼓勵大家勇於考證照並給予獎勵，或是多舉辦活動讓大家彼此交流工作上的事並增進大家的感情以及凝聚力。好的領導者應該要覺知自己的哪些行為對底層員工的影響是好壞？並引導他們去覺知自己改變言行舉止及想法。
最近真的很明顯感受到精神狀況好轉，這次回診醫生也說我進步很多，我開始可以用平靜的方式去排解自己的負面情緒，並更重視自己。練習手部及經行已經不會像前幾次一樣覺得很無聊甚至焦躁不安。
易老師評語回饋：
上一堂課你因看醫生沒有來上課，老師在那一堂課上與同學們探討了家人的人際關係，關係最密切的計有父母、夫妻與子女。我們沒有辦法選擇父母，我們可以選擇配偶，我們也可以選擇是否要子女。所以對於無法選擇的父母方面的人際關係，我們可能只能要求改變自己而不是要求父母改變。上個學期我們班上有一位同學，第一次上課我就發覺這位同學的神情緊張有異，後來慢慢熟識他就告訴我他與母親的關係很緊張，他長期承受長期來自母親方面的壓力，因此他很痛苦。後來透過覺察力的學習以及他自己努力的練習黃老師的教導，我發覺他的神情已經輕鬆很多，也可以自然的微笑，有一天他告訴我說他領悟到改變他自己才是解決之道，我也告訴他如果你真正的改變了自己，那麼你的母親也會跟著改變的，後來的發展確實如此。這個案例透露"一切外在的感受是反應出我們內心的作用，如果我們的內心作用改變了，外在的感受訊息也會改變。
一個原來你不喜歡的人是因為你內心作用改變了而變成喜歡他了，反之亦然。如果內心的作用是可以這樣變來變去，那麼內心的作用就是不可靠的，不可相信或信以為真的。如果明白這個道理我們就會知道不可以跟著感受走，不可以跟著妄心的作用走，而是要讓自己的覺性強盛起來，時時可以覺察覺照自己心念的作用，看清真相而不被欺騙。我們的妄心經常會把過去的記憶與認知經驗拿出來做為面對現在狀況的基礎，但是如果我們過去的妄心儲存的記憶與認知經驗是扭曲不恰當的，那麼站在這個基礎上所發展出來的妄心與隨之而來的態度行為就也就是扭曲不恰當的。因此不要相信自己的心念，而要持續的發展純粹的覺察力與自我覺察，這種我們與生具足的本質，沒有雜染是最純淨的，就好像是一面明亮的鏡子，如實的反映映照的對象，所以不管過去也不幻想未來，在每一個生活活動中的那一刻，透過覺察身體的動作也覺察自己的心，那麼你將可以開拓出一個展新明亮的世界。