日記
本周課程我因身體不適，所以沒到會館去做動中禪，但我不論是在家裡或是在宿舍都會做練習，在前幾個禮拜因期中的到來，每天都會因為繁忙的事情左右我的情緒，因此每當我快要被我心中的妄念拉入情緒的漩渦時，我便會讓自己停下手邊的工作去做動中禪，讓自己冷靜下來。當我的思緒穩定後，我便能讓自己的邏輯和思緒回到正軌，從而提高效率與正確率。
看到上週老師給予的評語我深有感觸，當我看到老師說:「我們知道回想不復得也只能愁悵，所以讓過去的過去，就可以專注在現在當下，與當下的自己在一起，與當下的身心在一起，和諧的在一起，這是最幸福的時刻，而且自己可以掌握，不假外求，這才是真幸福。」這段話成為我現在激勵自己的動力。過去的事情不論喜怒哀樂，它都已是過去的回憶，我能做的便是活在當下這個時刻，然而，若是沉溺於過去，不但不會為自己帶來幸福，更會讓自己不斷犯同樣的錯誤，這樣的狀況便只有「兩敗俱傷」的慘局。幸福是可以為自己創造的，但若是被情緒和過去的陰影牽著走，我永遠到不了幸福的彼岸。
這次想跟老師分享一下我這學期接觸動中禪後最近發生最明顯的改變，在過去的我，只要有考試，便會沉浸在焦慮不安的心情下，整個人的狀態會如同陰晴不定的失控者一樣無法控制自己緊張、害怕的狀態，也時常因為它搞砸了我很多重要的時刻和考試；而這次的期中考，雖然我依然會感到焦慮不安，但我整個人的狀態卻有十分意外地改變，我不再會因為期中考的到來而食不下咽、寢不安席，焦慮的心情也不會將整個人吞噬。相較於過去，現在的我可以明顯地駕馭自己焦慮的情緒，考試的狀態也不再被情緒搞亂。期中考前，我並不知道動中禪帶給我的影響之大，但是它確實已漸漸地深入改變我的狀態，這樣的改變不僅僅只是在做手部和腿部的練習有了很大的進步，更改善了我在求學過程中最困擾我的麻煩。我依然每天有空閒時便會透過動中禪來穩定自己的狀態，覺知的開始是幸福的，當我開始察覺並了解到自己的不對勁，便可以及時改正，不讓自己掉入妄念的無底洞。
這次老師的講義提到了「正向行為之八正道」，提到了「正見、正思維、正語、正業、正命、正精進、正念、正定」，其中「正念」的部分便是老師上周在評語中提醒我的正道。時常陷入過去回憶的我便是因為我沒有覺知到我的當下，從而影響到自己整個的身心狀態，當老師點出了我沉溺過去的問題時，我才恍然大悟:原來近期的力不從心便是因為我在不經意間忘了「當下」這個時刻，我被「過去」這個夢魘所牽引著，差點就要進入這個圈套了。再者，「正語」的部分，在現今的社會中，我發現有許多人時常在不經意間會說到「邪語」，這樣的狀態不但會破壞人與人之間的關係，更會為自己帶來糟糕的後果。我們不可否認的是「言語」所帶來的影響隨著科技的進步越來越大，它的殺傷力早就已大過於肢體上的傷害，因此我認為正語是所有人都該去學習與了解的正道。不論過去還是現在，我依然是邪語下的受害者，或許大部分人都是或者也曾犯過邪語的過錯，邪語的力量實在太大了，它雖然不會讓我們的外在有傷疤，但它必定會在內心留下無數道抹滅不掉的烙印，由此可見，正向行為的存在與學習是如此的重要且具有意義。
易老師回饋
你已經改變了，明顯的改變，朝越來越有智慧，越來越覺醒，越來越自在的方向改變，老師感到很高興，真正的替你高興。
我們身而為人是萬物之靈，我們與生具有最高的智慧，只要用心持續的開發，生活與生命就會越來越美好。
生活與生命的價值不是與別人一較高下，也不是與自己糾纏，而是在每一個當下現在活好、過好、做好、行八正道，如果每個當下現在都好，未來豈能不好，如果每個當下現在都好，遠久的過去逐漸沖淡而不再，而新的過去都是新的現在所形成，新的現在都好，新的過去也必定是好的，漸漸的人生中沒有不好的，只有好的，好的過去、好的現在與好的未來，全部都好了。
身、語、意是行八正道時要特別注意的地方，愛護自己的健康與行為，謹慎的說好話，保持強盛覺性與純淨的心，那麼幸福當與你同在。