這周練習的題目是：好好走路，我覺得這個題目比好好吃飯更困難，在走路得過程中，周邊的景物和人一直在變，更容易被周遭的人、事、物所吸引因而分神，所以我找了人比較少的地方和時間練習走路。我發現每當我心生雜念的時候，我走路會開始變很快，我從以前走路就很快，我自已沒有意識到這件事，是跟我同行的人跟我說，那時候我不以為然，我覺得可能只是因為習慣，但我現在回想起來，可能是因為當時心裡很多雜念所以走路很快。
練習走路後，我走路變得很慢，踩在地上的腳步變得比較輕，但是很清楚可以感受到腳步。經行期間，感覺很像短暫拋下全世界、拋下所有的煩惱，腦袋可以停止運作一下下。有一天我精神很不好、心情也很不好，因為隔天有2個報告，壓力很大，完全無法放鬆，睡覺會被還沒做完的事情嚇醒，我想說試試看經行好了。因此我就在台大來回走了一陣子，還是會想到煩人的事，但是我盡量把注意力集中在走路上，幾十分鐘之後，我回到台科之後，小睡一下，沒有被任何事情驚醒，之後處理事情的效率就比較好，思考也比較專注。
易老師回饋
你的以上經驗就是老師也同樣經驗，不管壓力多大，事情多少，回到自己，當下覺知，就會冷靜，知道如何處理。苦就少了沒了，這不是我們要的嗎，我們期望的一切最終不都是希望沒有苦只有樂嗎?