這週我學到了培養覺察力對我們的好處，學長的分享對我幫助很大，畢竟我自己也曾經因為投資市場的波動性而痛苦、煎熬過，如今回想，覺得當初若有多接觸正念冥想或禪修，或許能更穩健的度過。另外，在上課的昨天也確實發生了和家人起爭執的狀況，而我也很清楚自己對家人起了偏見、變得傲慢。但換個角度想，我其實都只是被憤怒或失望這些情緒掌控，忘了那些與家人相處時令我感恩、滿足的時刻。透過暫時放下滿溢的情緒，我能夠從更廣的角度看現實，也更願意以和諧作為人際相處的主要目的。
除此以外，我更加理解了覺察力究竟是什麼，我認為它就是一種管理自己注意力的能力，在這個忙碌的社會，容易忙著關注外在的雜音，忘了傾聽內在的聲音，而覺察力能幫助我們將注意力拉回最重要在自己身上。培養覺知是一種習慣，從禪修練習擴散到生活中所做的大小事。上週末，我就很明確的感受到自己更專注了，即便手邊有四五件事情規劃要進行，我還是能靜下心來，依照緩急輕重一個個解決；在感覺自己耐心不夠了、過度消耗身體的時候即時暫停，在衝動襲來的時候想起來自己有掌控權，可以靜一下，讓情緒緩一緩再做出決定，讓每個微小時刻都成為自我實踐的機會。
在台大校園草地上練習經行的過程讓我深刻體會到專注的感覺，而且成為自己感受的主人是怎樣一回事。我發覺自己靜不下來的主因就是覺得「即便帶著許多雜念和憂慮去做決定也沒關係」但事實上，真的有差別，就以決定晚餐吃甚麼舉例來說，若能不帶憂慮地去想去決定，就不容易引發更多類似的煩憂像是「同樣的餐廳吃很膩」、「嘗試新的餐廳會不會失望」等等。也正因為知道透過修行，自己能放下各種情緒，自然就能輕鬆看待很多事，即便受再重大的打擊，心中都能保持穩定。
因為平常習慣跑得太快，會忘記怎麼停下來，藉由這門課學會維持身心發展的平衡，我覺得非常感恩和快樂。
易老師回饋：
你是一個善良有覺性的好學生，看完你的心得報告老師很為你感到高興，因為你已經在覺醒的道路上大步邁進，也與真正的自己越來越親近，真正的自己是無染的、是自然中道的、是沉靜安定且愉悅的，這樣的認知你不須相信老師怎麼說，相信經典怎麼寫，相信流傳已久的傳統，而是自己在生活的每一個動作與當下用身心親自驗證它的價值與純淨本質，一分體證一分覺醒，十分體證十分覺醒，你就會像一個沉睡已久而逐漸甦醒的人一樣，慢慢的醒過來可以看清周遭的一切真相，因為甦醒因為看到真相，就會徹底的明白很多道理與智慧，從而解脫過去的疑惑與錯誤，正如你心得中第一段所述的一樣，我們會因此而得到更多的自由與自在，直到完全自在，這樣的自在是不論用多少金錢、權力、地位、聰明或任何人那裡都買不到的，它是無價的，珍貴稀有的，它就與你同在，只要你與它同在。
請繼續用功，繼續用功。