這周老師請了學長上台分享，學長說他一開始很懷疑的禪修效果，覺得很浪費時間，我其實也有這樣的懷疑，但學長後來說明了他透過禪修得到的好處，讓他在準備考試和投資的時候能穩定自己的心性，很有幫助，我在這幾周的練習中也確實體會到禪修的好處，我發現平常紛亂的思緒變少了，比較能控制自己是否要用頭腦，不過度思考，疲累感減少許多。
和以往不同的是這次在台大校園經行，在野外有更多的干擾，我在走路的時候不斷聽到小孩的叫聲，看見路人走動，而且草地並不平坦，比在學校專注更困難了，但在戶外開闊的環境中經行心情比較愉悅且讓我感到新奇。
這禮拜我挑的練習是覺察睡覺的所有動作，我發現自己很常翻身，偏愛側睡，醒來的時候通常也是側睡，關掉鬧鐘後會滑一下手機，但意識到醒來在床上滑手機很容易不小心滑過頭，我漸漸改掉了醒來滑手機的習慣，趕快下床為一天做準備。
易老師回饋：
恭喜你已經有體會到自己的改變，雖然是小小的改變可是很多人一生都無法產生這樣的正向改變，甚至往下沉淪，因此我們要為自己鼓掌慶幸並且加緊學習，因為這樣難得的學習機會與老師不是常常出現的，這是為你一生幸福快樂奠定基礎的學習，千萬不要等閒視之了。
在不同環境下經行必然有不同的感受，有好幾位同學都分享了這樣的情況出現在經行的一開始，但是逐漸進入狀況，更輕鬆、更覺知、更明白自己如何活在那個當下的理解就出現了，如果我們經常練習，經常讓自己的身心處在這樣理解下，就會自然明白真正瞭解，喔！ 原來自己是可以這樣快樂幸福得過日子啊！ 原來自己可以在每個當下與自己如此親密的共存並確知其利益啊！ 原來自己的覺性是常伴自己左右而且會隨時護佑自己免於錯誤與險惡的啊！ 到那個時候，你就是覺性，覺性就是你。
請繼續用功，繼續用功。