這周老師提到驕傲、怠慢、自卑與偏見，以上這四點都是我有過的心理狀態，愛跟別人比較，覺得自己很棒或很爛，幫別人貼標籤，忌妒別人擁有我沒有的東西，賦予事物很多種意義，沒辦法看清事物的本質，讓我非常困擾，覺得自己很不應該，聽完這門課後，才意識到原來自己是沒有覺知才會跑出這些心理狀態。上完這堂課後，當我發現自己批判的念頭又升起的時候，會讓那些念頭趕快過去，而不是聽從那些念頭的指示，不過目前覺性不夠，還是常常會沒有意識到自己批判的念頭升起，被念頭牽著走。
最後一節課老師帶大家去做將近一小時的腳步動作，那時我看到時間離下課還很久，想到等下要禪修到下課，非常害怕自己會無法忍受無聊，不過走著走著那些無聊感漸漸消失了，看到別人走過去也不會覺得自己很奇怪，當老師提醒我們時間到了，我很驚訝時間竟然過了快一小時了，感覺只過了十幾分鐘而已。回去我發現讀書的效率有變好，不會一直想要看手機，也不會拖延不想做。
這禮拜我練習了在吃飯的時候覺知，我發現仔細的用舌頭感受食物，注意咀嚼食物的感覺，能品嘗到食物更多層次的味道，以前都邊看手機或電視吃飯，沒有注意到原來食物有這麼多層次的味道，吃飯的速度也變慢了，明明和以前吃的是同樣的餐點，卻有不同的感受，這是一種非常新奇的體驗。
易老師回饋：
驕傲、怠慢、自卑與偏見源自於我們的“無明”也就是覺察力不夠強盛，看自己與看外在的人事物好像隔著一層不乾淨的玻璃，所以看到的都是模糊扭曲的結果，但是又信以為真，就依照所看到的假相去判斷執行自己已扭曲的價值觀念行為與態度，如此長期下來就會形成牢不可改變的慣性，這種不健康的現象常常在我們的大腦中會已經形成思路，又造成更不健康的身心，許多情況下也延續的影響著其親近的家人親友身上，如果家人親友也是這種情況，那麼彼此的互動就是混亂且苦不堪言的。
你既然發現自己有這樣的現象，要努力的開發自己強盛的覺性，只有強盛的覺性可以斬斷這些不健康的價值觀念行為與態度，強盛的覺性好比一把利刃，我們要努力的練習手部動作與經行，就好比不斷的磨利我們的智慧之刃，在必要的時刻就可以斬斷妄念情緒與煩惱，沒有妄念情緒與煩惱的生活才是我們需要的，也才是我們真正的生活與真正生命的意義所在，請繼續用功，繼續用功。