🖉 心得
我這次選擇的是「好好吃飯」，因為我平常自己吃飯的時候就是習慣看影片，跟朋友吃飯就會聊天，但很多時候吃一吃就會看手機，導致我吃東西都沒什麼感覺。如果你問我說吃起來如何？我就會說摁......就是能吃。
我都跟大家說我只能分出這東西能吃還是不能吃而已，這禮拜開始嘗試好好吃飯，發現其實我的味蕾沒有壞掉，還是分得出味道，甚至會在想這道菜能夠哪種味道在重一點，或是有什麼能夠怎麼煮怎麼改。當開始有這種感覺的時候有點感動，有更融入生活的感覺，雖然一開始吃飯不看手機真的會手癢想要去看，但還是忍下來了，因為要強迫自己，一次兩次之後，就會懂得去如何好好吃飯、懂得跟自己相處。
🖉 易老師回饋
看完你的心得，老師替你高興，為你鼓掌！禪宗有一句名言："活在當下"。白話來說就是日常生活工作中，每個剎那都是覺知的，明明白白的。明白自己的心與身，初學者我們要求先覺知自己身體的每一個動作與移動，要先保持規律與較為穩定稍慢的動作，請你在日常生活中先如此。
🖉 心得
這禮拜選擇練習好好走路，剛好這陣子有看到練腿的影片，他說走路時是腳跟先下，再來腳底板到腳趾，這樣才是正確的走路方式。
我平常走路都是隨便走，為了更能夠的去覺知自己在走路，這禮拜走路都學著用正確的方式走路，一開始很不習慣，就連下樓梯的時候都在想自己要怎麼走，如果用正確的方式走下去感覺會跌倒，但後來就變成整的腳底板直接的貼著樓梯，這樣一步一步走下去。
剛開始練習好好走路時會很不習慣，而且走路的速度很慢，會想要恢復原本的走路方式，雖然不知道原本的走路方式是怎樣，但速度很慢自己會有點受不了，原本走路速度也沒有那麼快，但很神奇的，當踏上台北的土地時，腳步不知不覺就會變快，回花蓮就不會這樣，還有同學問我練習走路的時候怎麼會走那麼快，我就說不是按照自己的速度走嗎，他就說對阿，他想說我不是花蓮人嗎走路怎麼那麼快，我就跟他說上來台北習慣了，所以剛練習時很受不了，但漸漸習慣了速度就有慢慢變快，但還是很慢啦我覺得，因為每一步都要感受到，並且好好的走。
🖉 易老師回饋
當我們逐漸的覺知在各種日常生活上的方方面面，我們會越來越喜歡自己，越來越喜歡周圍的環境人事物，能夠靜靜的與大家相處，越來越喜歡生活與自己的生命，請繼續用功，繼續用功。