🖉 心得
這禮拜練習好好走路，因為剛好是期中考周，每次讀完書腦袋裡都是考試要考的東西，除了讀書壓力會大之外，平常壓力也會大，這時候練習好好走路就能夠讓自己放鬆一點。
因為練習好好走路，所以會把自己的覺知放在腳上，這時候就不會像之前一樣腦袋都一直在想東西。除了覺知走路之外，還有覺知吃飯跟讀書等等，覺知吃飯也是讓自己放鬆，讓腦袋休息一下。當我在覺知讀書的時候，我能夠更專注於讀書，注意力就會比較好，很神奇的是我現在吃飯都不會自然的拿起手機了，就會好好的吃飯，也能夠更細細品嘗味道了，練習覺知的時間越長，也把覺知放到生活中，真的能夠有改變。
🖉 易老師回饋
如果已經體會到發展強盛覺知的利益，那麼奇妙，那就要好好珍惜，動中禪是一個大寶藏，比鑽石礦還要豐足富有，你是個有福氣的孩子、懂得感恩的孩子，要對自己好，對自己真正好，就要把握所有對於自己有益的人事物，牢牢的把握住，不要讓外人外境給毀壞了。
不要心急，一步一步的在生活上的每一件小事上用功夫，逐漸妳發現，咦！自己改變了，變的越來越好，信心建立起來，又懂得繼續用功，不自滿，繼續靜靜的用功，也不需要向人誇耀，就是只管用功，日子久了，老師就可以恭喜妳了！