🖉 心得
這禮拜又到禪堂練習，我這次的狀況比上次好多了，記得上次一直在跟自己的意志力拔河，整個人昏昏欲睡，但這次不知道是因為有睡飽還是因為有持續練習的原因，精神有比較好、比較集中，只是在最後幾分鐘還是會有點精神下降。儘管如此，對我來說已經是個小小的進步了，跟意志力拔河真的好累，是一種考驗但又要撐過去，因為現在不撐過去，之後就更難進步、更難撐過，很感謝自己在跟意志裡拔河的時候能堅持下來。
前陣子因為失眠的問題在睡前都會練習手部動作，之後保持每天睡前練習手部動作，但依舊有失眠的問題，明明知道自己累了、想睡了，但躺下去又要過好一陣子才能睡著，是因為自己不夠累嗎？我也不知道問題出在哪裡，還是說心裡有太多雜念了？一直想到要找實習的問題，擔心申請實習沒辦法通過。還是說因為自己的作息又開始不正常了？好想要那種想睡覺的時候躺下去沒多久就睡著，不然這樣太折騰自己了。
🖉 易老師回饋
如果睡不著，那就起床做手部動作或經行，再不然也是躺在床上做小幅度的手部動作，這時不要擔心睡不睡的着的問題，就是一直專心做手部動作保持覺知，如果可以這樣做，第二天的精神也不會不好，妳可以試試！另外白天多走路活動也可以幫助睡眠。