Week 10 reflection
這是第10次上覺察力與自我覺察課程，今天我們一樣到小南門的動中禪會館上課。在趕過去小南門的途中，我有帶著覺知陪我一同前行，等紅燈時我練習了原地踏步，走路時也有好好保持覺知，讓我心情穩定也覺得心裡很踏實。今天的課程相當特別，老師們請到了一位台大法律系、 清大哲學所畢業的學長來分享他的禪修心得，我ㄧ聽到他對聲音開始變得敏感時，超級有感觸的！不久前我在準備大考時，也會對一些稀鬆平常的聲音感到特別焦慮，明明在沒有要準備大考時，這些聲音都只是一些日常的背景音而已啊⋯ 得知學長因為開始練習禪修而這種狀況有改善時，我真的替他感到相當開心！現在我因為住在學校宿舍，在房間認真讀書時也常常被室友的聲音干擾，希望我也可以透過多加練習，而向學長那樣有進步。在放學走去捷運站準備回台科時，我突然意識到現在的生活跟以前有多麽不一樣，現在我的身邊多了好多高學歷的人，例如透過覺察力與自我覺察這門課，就吸收了兩三位學霸學長姐的一些生活體驗與人生觀，我覺得能夠跟高學歷的人交流真的很幸運！（可能是因為，「能夠擁有高學歷」是我這輩子夢寐以求的夢想之一，我才會這麼地有感觸吧。）
Week 10 practice
（一） 晚上睡前練習了手部動作，不過因為太累了，一直不小心打瞌睡。
（二） 今天上早8我很難得地沒有賴床，我想起了易老師說的話，要用強盛的覺察力斬斷偷懶的心，因此我馬上就起床刷牙了，也有覺知到刷牙的水很冰。
（三） 今天早上我去路易莎上網課，一度非常想睡覺，我就開始練習原地踏步，覺知自己在上課。
（四） 今天我參加北區英語演講大賽，在前去的公車上，我一直練習手部動作讓自己心情保持穩定，可是到了會場，看到穿著很正式的其他參賽者時，還是焦慮了⋯ 在比賽還沒開始前，我並沒有像其他參賽者那樣不停地在練習，我反而在走廊上練習經行，往前、再倒退，反反覆覆，終於有比較不緊張。因為我是最後一個上台的，所以後來坐在觀眾席聽到別人的朗讀讓我又開始感到很緊張，全身都在發抖，比賽已經開始了，沒辦法練習經行，我就開始做手部動作，但又看到有工作人員在拍照，我怕會很奇怪，就改為坐著練原地踏步。雖然還是沒辦法完全克服緊張，但我覺得自己有比之前好太多了！ 很謝天謝地，今天的比賽我獲得了第一名！！
（五） 我因為自己昨天得到第一名而還沈浸在開心的情緒裡，走去吃飯時都覺得身體輕飄飄的。
（六） 今天我和好久不見的朋友去吃飯，在上捷運，等紅燈時，我都有好好保持覺知。
Week 10 feedback
克服緊張，應用所學，得到第一名，老師真為你感到高興。
"沈浸在開心的情緒裡，走去吃飯時都覺得身體輕飄飄的。"這個時候更要覺知自己是否有妄念產生。學歷很重要，高學歷也很好，但是自己真正的生活工作的實力才是最重要的，而真正的生活工作的實力源於強盛圓滿的覺性，老師祝福你在學習覺性的道路上一步一腳印，踏踏實實的。