Week2
這次的課程介紹到練習新的思維，重塑腦內神經的運作，最重要的是要在全神貫注下!藉此改變自己的思考、行動，養成習慣後，就可以提升自己的生活。
我覺得很有感的是，有時候自己會放任自己在情緒裡面，讓貪嗔癡主宰，這種感受實在是不舒服。以後要練習當陷入這種情緒時，及時覺察，然後以靜心冥想的方式，去梳理自己的情緒源自哪。
很多時候是恐懼，害怕離開自己的舒適圈，但要常常告訴自己，每個選擇都是我們對於自己瞬間的定義，可以讓自己暫時休息，但不能永遠停下來。當我們把自己投入其中，都是在創造帶給我們不同體會的經歷。成長是不斷發現自己的不完美，那些困難，在我們一步一步試著解決他的過程中，我們都已不是原本的自己了，我們又成長了那麼一些，但我們與對生活的感受與視角可能因此煥然一新。
也有時候是喜歡、欣賞美的心情變了質，變得物慾、太想要擁有的狀況。單純喜歡與欣賞一件事物，跟擁有它是兩件事。只是我常常會因為喜歡，就想要擁有、佔有。反映在消費上，也許是我太想要相信，購買了這個商品，就能讓我的生活因此變得更美好。但事實是很常不是這樣，擁有了反而晾在那兒，說明消費的動機只在想要擁有，而不是實際的考量。而我的解法是透過把注意力放到其他面向，暫時先離開當下的心境。等平靜下來後，再看到同一件商品，心境就不會那麼躁了；也有時候是空虛，太常在空閒時間以習慣去支配生活，沒有在做每個選擇時，都仔細思考衡量、用心去感受，因此覺得空虛，感受不到自己的價值。我的解法是要常常讓大腦處於活躍的狀態，因為我真的太常處於放空狀態，其實也不是真的全空，而是常常在回憶過去或幻想未來，思緒飄飄走走，零零落落，很少有認真專注於當下的時候。因此以後當察覺到自己又在”放空”時，做幾個專注的深呼吸，拉回思緒，並想想自己等下要幹嘛，有甚麼計畫或安排。
很謝謝老師出這個作業讓我有機會梳理自己的想法，把它有條理的輸出，雖然是在交作業，但同時也療癒了自己!!
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讀了妳的心得報告，老師約略了解妳的狀況，其實很正常的，因為多數人就這個樣子，不是活在過去就是活在未來，回憶甜美的過去或懊悔不好的過去，憧景想像美好的未來或是恐懼未來會發生的惡事，反而忽略當下應該做的正事，現在應該腳踏實地做好的事，因此常常會在事後歸疚於過去發生的某件事所影響才如何如何.......! 為自己找了許多虛妄不實的藉口。
真實情況(真相)是"過去已經過去了! 而未來呢? 還沒有到來! " 但是如果我們好好活在現在當下，好好做好當下現在的我，處理好我的事，處理好我接觸的人事物，這些是可以把握的，實際的，有效益的。從因果來看，一個在每個當下都能做好的人，他的未來一定會好，對不對!
所以憧憬未來不如現在做好。奇妙的事會發生，如果我們從現在開始每個當下都做好，我們會逐漸發現"過去不好的會變好"。
妳可能會問: "過去已經過去了，不好的怎麼會變成好的呢? " 確實不太容易理解，但是如果妳持續的提昇覺察力，智慧提昇了，想法會改變，看法會不同，層次為提高，視野更寬廣，所以過去所經驗不好的，就可能變成好的。
舉例說，有一人曾被父母責備，記憶中過去的他覺得自己當時沒錯，所以覺得冤枉委屈，但是隨著年齡的增加，自己也變成父母的他，因覺性的提昇，有一天他醒悟過來發覺，過去的責備是好的對的，對他是有益的，他從埋怨父母轉變為感恩父母了! 這就是轉念，轉識成智，所以我們要努力提昇自己的覺察力，那麽我們的心會越來越乾淨，越來越可以照顧好每個當下的自己，不再被妄念妄想誤導了，就幸福平安了。
這兩個禮拜要先練習靜心，照老師教導的方法每天靜心，為兩周後學習進階的方法奠定基礎，也需要好好閱讀講義，把自己的苦與苦的來源整理清楚，並記錄在心得報告中，有利未來的持續反省。