grassgrass的覺性培養皿_六_用覺知抗壓(上)我現在都會在睡前做手部動作和覺察呼吸,來幫助自己更快進入睡眠。然而期中將近,大大小小的考試讓我有壓力,所以做完後覺得睡得沒有以前那麼好。又因為要準備考試,減少了練習的時間,我覺得應該要自己訂一個每天固定的時間練習,並且持之以恆,才能達到更佳的效果。 易老師回饋...
grassgrass的覺性培養皿_四_掌握要領(下)這週上課教了手部動作,一開始跟著做的時候覺得,哇!也太多步驟了吧,因此有點擔心記不起來。但是之後發現左右手的動作是對稱且有規律的,因此漸漸熟悉。手部動作一開始注意力都放在跟上學長的動作,自己熟悉了之後慢慢沉穩平靜下來。但是還是會平靜到覺得差一點就要放空了,所以做錯動作,趕緊...
grassgrass的覺性培養皿_三_掌握要領(上)這周上課黃老師教我們經行,我想多加練習。老師說要覺知自己的腳在動或停,我亦練習在走去捷運站的過程中不看任何人,專心走路。經過課堂上的練習,我覺得更能掌握要領,練習完後內心感到平靜。課堂上練習完後有同學表示腰酸背痛,其實我也有一點,不過我想說應該是姿勢不正確才會如此,或是生活...