Week9
這禮拜我有試著把覺察融入到生活中，對我的生活幫助很大；例如上課快要分心時，就會告訴自己：我正在聽，正在看，我在覺知．就比較容易把注意力拉回來．還有覺得自己又被一些紛紛擾擾的念頭佔據注意力的時候，也會用覺知腳步動作以及告訴自己：這些都只是妄念，不是事實．來讓自己離妄念以及其帶來的情緒反應遠一些．這禮拜也有嘗試像在山上那樣，輕拿輕放，只是有點失敗，每次都是在不小心又太急著拿一些東西或重放物品後才想到，習慣真的是要花比較多心力才能被新的習觀取代．還有，以往總會在某些時刻感到很空虛，會想逃避這個情緒，就會很想趕快找另一半或朋友出門．現在其實會覺得當我有在覺知生活的每時每刻，內心就還蠻充實的，快樂不假求他人！
這禮拜的講義是講身心靈的健康，我真的很佩服那些參活很有紀律的人，可以很有覺知的管理自己的生活，包含飲食，睡眠，運動，排泄等等，整個作息非常的穩定，我覺得真的要對自己很有覺知才能看見自己身體的習性，脈動，還有一些生理的訊息！像我自己就常常不記得自己上一次大便是什麼時候，每次醫生問排便的頻率我都說不出來；還有睡眠，平常都會很想趕快上床休息，但每次到了睡覺時刻，就會覺得一天就要這樣過了好可惜，就會想一直滑手機或趕快在做些什麼。至於飲食的話我覺得我做的還蠻好的，我不太喝飲料，也很少喝咖啡酒精，每次吃飯也都會盡量讓自己營養均衡，每一類營養都吃到，特別會多吃一些菜．現在也會固定時間去跳舞當運動．至於心的層面，認識到了動中禪，真的幫我情緒穩定非常多，很多妄念就會產生很多不必要的情緒，真的會導致心靈非常累！因此很高興這個學期有緣接觸到了動中禪！
其實在山上的時候，聽到很多人學動中禪的動機是要滅苦，當時其實蠻納悶的！我這個禮拜思索了一下這個苦，其實也是我們自己的心這樣定義出來的，要是換了別人，說不定這苦變成了甜！因此，我覺得學習動中禪，是一個幫助我們暫時先遠離苦的良道，但真正治本的方法，還是得回歸自己的心，唯有心不再覺得這樣是苦，我們以後不小心在思索到某件事時所引發的情緒，才不會再折磨我們。
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妳是個有慧根的好學生，你的覺性體驗已經超過很多人了，但是要讓覺性常在連老師也不敢不練習，不敢大意的過生活，因為強盛的覺性就會自發的運轉並且不時的提醒你那裡有點問題或是那裡不夠到位，你會發覺自己一直在進步，各方面都在持續進步，這真奇妙，原來我們內在覺性這麼奇妙! 這麼有智慧! 能與這樣的好朋友，真正的知音在一起真好，真想讓他人也能夠像自己一樣。
所以堅定持續有恆的練習是基礎，在生活上發生變化程度較大的事件時，則是試煉自己學習成果的最好時機，譬如有人罵你責怪你，你覺得委屈生氣時，就是馬上用動中禪方法練習覺察當下心中妄念的作用的機會，因為平常生活穩定你不知道自己這把慧劍磨的有多利，當機會來時，看看自己的覺察慧劍能否斬斷煩惱情緒，有能夠都快的回到平靜呢? 功夫是練出來的，自己練以外還要面對境界的發生練，常常這樣練習，你對於那些當初罵你責怪你的人反而會生出感謝之心，因為沒有他們你沒有成長的機會，這稱之為"逆增上緣"。
請繼續用功繼續用功。