457淡457淡的覺醒筆記 W9:日常社交上周有向黃老師提問「與人互動和經行、手部動作等有個明確依據不同,那麼怎麼在與人互動的時候還能保持覺知?」 黃老師說經行、手部動作我們將注意力放在腳、手等地方叫做「所緣」。我們和別人溝通的時候需要「聽」、「說」,而聽與說需要透過耳朵和嘴巴,一開始練習可以先分別放在這兩個位置,...
457淡457淡的覺醒筆記 W3:行前整頓上週選的練習主題是「生理需要(生存)」、這週是「安全與保全(生活)」,兩種都是馬斯洛金字塔下面的基本需求,我覺得可能原因是這方面因為是最基本,若不能好好做會更困擾我,又或是因為在生活中最常面臨這兩部分的行為所以最困擾我。...
芳芳芳芳的覺察力練習週記week11:打掃環境本週我選擇覺察的主題是。為了保持寢室中的整潔,學期初,我與室友們協調每週打掃的值日生。我自幼受到母親的影響,打掃環境時總是特別開心,對於小角落的清潔總是特別起勁,也因此容易忽略掉大周遭的整理。不過還好,寢室的空間並不大,每個地方都可以讓我徹底清掃乾淨。...