水水水水的覺察力練習周記Week 1:好好吃飯這是開始練習覺察力的第一周! 在這一周我選擇練習「怎麼好好吃飯?」,以下是我練習前後的吃飯模式、身體及心理狀態: Before: 邊吃飯邊看手機 總是吃不飽 吃飯時間短 不確定自己有無充分咀嚼每一口食物 心很躁動 飯後很想睡覺,但睡不著 After: 專心吃飯...