阿布阿布的覺察力記錄簿(八)無法克制的分心❖ 覺察力練習心得 在台大校園草地內練習手部動作與經行。由於身處大自然的環境中,我感到無比的放鬆與愜意,呼吸自然地隨著風聲與蟲鳴鳥叫,身心都平靜了下來,煩惱甚麼的都清空了,在平靜沉靜的過程中,腦中浮現的是明確的解決狀態。在快速進入身心合一的經行狀態後,雖然是不斷重...
阿布阿布的覺察力記錄簿(七)怎麼吃好飯❖ 覺察力練習心得 本周,我的練習主題是「怎麼吃好飯?(飢餓/衛生/營養/可口/過量/味道)」,雖與第五周之覺察力練習主題相同,但在這樣持續的練習中,逐漸可看出明顯的改變與正向發展。 隨著不斷練習覺知進食,無論從營養/衛生/健康面向去感知,進而漸漸地提升覺性。例如...
阿布阿布的覺察力記錄簿(六)面對質疑❖ 覺察力練習心得 這一周,每天到家時大多都已超過十一、二點了,時間管理與心態調整特別重要,在閒暇之時就會把握時間練習手部動作與經行,例如: (1)走路回家的路途上,就會練習經行,讓身心在一起,學著覺知思緒、控制自己的情緒。...