457淡457淡的覺醒筆記 W11:清掃這一週我都待在家,幾乎沒有出門,做得最多的是整理還有清掃工作。一天大概掃2遍地板,原因是我很容易掉髮,待在家的時間變長累積的頭髮也多,而且租的地方又不大,整天在家看著地板這邊一根、那邊一根的頭髮會受不了想要除掉。我就趁著清掃的同時練習覺察,順便在工作(學習)中間調劑一下。...
457淡457淡的覺醒筆記 W10:職場社交這禮拜沒有特別的心得,不過回顧這學期以來的練習,我在與人互動方面還是看到了進步。 現在我的工讀是擔任管理學院的櫃台服務與收發公文,對比上個學期剛開始這份工作的我,我現在面對辦公室中的專員們都更放鬆,我相信不是因為我們熟了,是我變得更穩了,以前工作上出現失誤我第一時間會擔心對...
457淡457淡的覺醒筆記 W9:日常社交上周有向黃老師提問「與人互動和經行、手部動作等有個明確依據不同,那麼怎麼在與人互動的時候還能保持覺知?」 黃老師說經行、手部動作我們將注意力放在腳、手等地方叫做「所緣」。我們和別人溝通的時候需要「聽」、「說」,而聽與說需要透過耳朵和嘴巴,一開始練習可以先分別放在這兩個位置,...