屮艸芔覺性成長日記 4 吸收養分這週上課時的經行練習,這禮拜因為腳有點受傷,走起路來特別有感覺,也更容易覺知自己正在走路。我發現以前會覺得走路是一件很簡單的事情,是因為走路對我們來說已經內化成身體動作的一部分,又因為走起路來沒有特殊的感受,所以很容易思緒就飄走,而沒有覺察到自己的行為;但這禮拜的狀況,對我...
屮艸芔覺性成長日記 2 萌芽後的種植問題這周的上課內容是練習手部動作。一開始做的時候因為不熟悉,所以會很容易去想下一個動作是什麼,但是到後面比較順手之後,開始有比較多的心思能夠比較專注在自己的動作上。回家練習的過程,雖然我覺得我的狀態好像還沒有到達「經由手部動作來覺察自己」的境界,但是這確實能夠提升我的專注力。與...
屮艸芔覺性成長日記 1 播種第一週的上課內容,除了介紹課程之外,黃老師也帶著我們練習讓自己放鬆的方法。在課堂中,黃老師讓我們靜靜地坐在位子上,閉上雙眼,從頭開始一步一步、慢慢地放輕鬆。 我們在課堂總共練習了兩次,第一次的時間比較短,我在練習的時候到了最後全身放鬆的階段,的確有感覺自己的內心趨於平靜,腦...