踏雪尋梅覺察online level 6 睏睏魔像覺察力練習的第一天,開始覺得自己時不時會被煩惱控制,變得煩躁跟緊張。當遇到人際上的挫折,或事情出乎意料的時候,能在當下發覺自己變得很不穩定,跟在禪修的時候簡直判若兩人,既不自在,思考又僵硬。 或許是已經習慣帶著這些情緒走,會怠惰而不願意去改變,但發覺長久以來這樣的狀況會越來...
踏雪尋梅覺察online level 5 老手帶我飛這週我學到了培養覺察力對我們的好處,學長的分享對我幫助很大,畢竟我自己也曾經因為投資市場的波動性而痛苦、煎熬過,如今回想,覺得當初若有多接觸正念冥想或禪修,或許能更穩健的度過。另外,在上課的昨天也確實發生了和家人起爭執的狀況,而我也很清楚自己對家人起了偏見、變得傲慢。但換個...
踏雪尋梅覺察online level 4 養精蓄銳這週我學到最關鍵的概念是放鬆和禪修之間的關聯,原來之前難以持續練禪修的主因在於沒有先放鬆,總是在身心緊繃的情況下抗拒練習,知道了這點後,我會開始修改做法。此外,我理解了「少就是多」的道理,藉由培養覺察力,學會降低耗能,輕鬆應對生活小事,把精力留給真正的挑戰。...