KaiKai的覺察力周記_四:晨起篇覺察力練習心得 這禮拜的練習主題是「好好早安(起床)」。 我一直以來的起床習慣很差,如果整天沒有規劃,起床第一件事,先拿起枕頭旁的手機看一下時鐘,之後繼續睡回籠覺,至少三十分鐘到一小時,之後會躺在床上用手機,至少也是三十分鐘到一小時,最後才起床,所以對起床這件事練習覺察對我...
KaiKai的覺察力周記_三:通勤篇覺察力練習心得 這周的覺察力練習主題是「好好騎車」。 我是通勤族,從大一開始就騎車上學,雖然偶爾搭捷運,但大部分時間還是騎車上下課。因為我家離學校比較遠,每天騎車通勤的時間超過一個半小時。 每天騎車騎了三、四年,我自認騎車時有一定程度的覺知,可以用適當的速度前進,也會時時注...
KaiKai的覺察力周記_二:用膳篇覺察力練習心得 這禮拜的覺察力練習主題是「好好吃飯」。 由於課堂上黃老師讓我們練習吃糖果,印象特別深刻所以選擇這個主題。 今天的午餐吃的是蔥抓餅夾薯餅和一杯奶茶。在吃它們之前,我學習黃老師在課堂上所引導大家的放鬆動作,從頭到腳先放鬆自己,才開始吃午餐。過程中因為餐廳有點吵雜...