PepejuPepeju 的覺察日記 Week 15 《學習的收穫》Week15 這學期上完課,我覺得我的收穫是能夠讓自己的心安定下來,雖然有時候還是會在覺察到自己有情緒時,選擇沉浸在情緒中,但我覺得在很多場合,我的表現比以前好很多。以前可能會不知不覺就在放空,沉浸在自己的世界和幻想,現在就比較能控制自己的心思,選擇把注意力拉回當下。同時,...
PepejuPepeju 的覺察日記 Week 11 《不被情緒帶走》Week11 這禮拜接近年底了,不知不覺就快過完一個學期,還在試著感受自己的覺性,不過覺得自己比起之前已經在一些事情上不太會被情緒帶著跑了! 像是這個禮拜跟爸爸小吵架,我有一直記得吵架的目的是要溝通出事情的解決辦法,而不是執著在對方的一些用字和敘述陷入情緒中,因此最後也有達...
PepejuPepeju 的覺察日記 Week 9 《覺察在生活中》Week9 這禮拜我有試著把覺察融入到生活中,對我的生活幫助很大;例如上課快要分心時,就會告訴自己:我正在聽,正在看,我在覺知.就比較容易把注意力拉回來.還有覺得自己又被一些紛紛擾擾的念頭佔據注意力的時候,也會用覺知腳步動作以及告訴自己:這些都只是妄念,不是事實.來讓自己離...