阿布阿布的覺察力記錄簿(十一)在日常覺察❖ 覺察力練習心得 本周我進行了起床與睡覺的覺察力練習!之前,每天早上我都會因為鬧鈴響而驚醒,並開啟了一個緊張的早晨,繃緊神經的安排著、進行著,以一個焦慮的狀態,慌亂地去處理的每件瑣事。 但是,上了這個課程之後的我,因為平時有養成練習手部動作、經行的習慣,所以,現...
阿布阿布的覺察力記錄簿(二)邁向完美的平衡點❖ 覺察力練習心得 今天上課一開始,黃老師讓我們寫下自己的優缺點(好習慣與壞習慣),並且與不認識的同學相互分享,我覺得這個活動特別有意義。因為,平時我並不會去思考自己好的習慣,而是不斷地批判自己,傾注全力挖掘自我的缺陷,並努力改善著。雖然這並不會讓我對自己更有自信...
饑腸鹿鹿饑腸鹿鹿的覺察筆記-Week 1-出門前怎麼準備好?大家想的「出門前」可能都是要出門前的半小時或是幾十分鐘,但對我來說,「出門前」是指前一天晚上的睡覺前。 我從小在媽媽的要求下養成一個好習慣:在睡前將隔天要用的東西與事物都準備好,才能上床睡覺。這樣的習慣讓我不會隔天早上起來時在尚未完全清醒前還要找東西放進書包內,讓我能在前一...