-芳芳的覺察力練習周記week 4:禪堂一日遊這周到會館練習是一個非常特別的體驗。以往練習的場所總是充滿的干擾,不過,我銘記「路不轉人轉、人不轉心轉」,即使在吵雜的環境,也可以心無旁騖地練習。但是這次到如此專業的場地練習,感覺還是十分不同。行前只認為,換個場所練習,應該不會有太大不同吧?實際到場後,一進門被告知要卸除背...
-芳芳的覺察力練習周記week 3:調整步伐這週聽了同學們的分享,原本以為之前的練習方法是正確的。結果經過老師的講解,很驚訝那些細微的感受竟是多餘。從學期初開始練習手部動作,接著延伸到經行,練習時間隨著一週週遞增,心中的毛躁感明顯減少。再做這兩項練習時,可以很快進入狀況,但當我再進一拓展到其他生活習慣,例如:刷牙、吃...
-芳芳的覺察力練習周記week 2:覺知走路......?這週老師指定的覺察主題是走路,不過在課堂上聽見老師選定題目時,心裡有些不知所措。因為我平時走路就十分注重自己的步伐,不曉得還有甚麼事可以再覺察。但我還是按照指示去做,結果還真的有意想不到的收穫。 我原先已經覺察到的事,自己走出房門、離開建築物時,必定會環視周圍,再朝著目的地...